Benefici per la salute del melone

Il melone è un frutto a basso contenuto calorico, abbastanza ricco dal punto di vista nutrizionale e che può essere utilizzato per dimagrire e idratare la pelle, oltre ad essere ricco di vitamina A e flavonoidi, potenti antiossidanti che lavorano per prevenire problemi come malattie cardiache e invecchiamento precoce.

Poiché è ricco di acqua, i meloni aumentano l'idratazione e possono essere un'opzione salutare per rinfrescare le giornate calde, ad esempio. Inoltre, poiché è ricco di acqua, migliora la funzione intestinale, prevenendo la costipazione.

Vantaggi del melone

I meloni possono essere consumati nella loro forma fresca o sotto forma di succhi e vitamine. Questo frutto porta benefici come:

1. Ti aiuta a perdere peso avendo calorie molto basse; Aumenta l'idratazione, in quanto ricca di acqua; Mantenere la salute della pelle e dei capelli, in quanto ricca di vitamine A e C, importante per la produzione di collagene e la prevenzione dell'invecchiamento; Migliora il transito intestinale, in quanto ricco di acqua, in quanto favorisce il passaggio delle feci; Controlla la pressione sanguigna, poiché contiene potassio ed è un diuretico; Prevenire le malattie con un alto contenuto di nutrienti antiossidanti, come vitamina A, vitamina C e flavonoidi.

Per ottenere questi benefici, il melone dovrebbe essere consumato almeno 3-4 volte a settimana, è importante includerlo in una dieta sana ed equilibrata.

Informazioni nutrizionali

La tabella seguente fornisce le informazioni nutrizionali per 100 g di melone fresco.

componente	quantità
potere	29 kcal
proteina	0, 7 g
carboidrato	7.5 g
grasso	0 g
fibre	0, 3 g
potassio	216 mg
zinco	0, 1 mg
Vitamina C.	8, 7 mg

Per scegliere un buon melone al supermercato, devi guardare la buccia e il peso del frutto. Le bucce molto lucide indicano che il frutto non è ancora maturo, mentre i meloni migliori sono quelli più pesanti per le loro dimensioni.

Ricetta del succo di disintossicazione del melone

ingredienti:

• 1 cetriolo ½ tazza di polpa di melone1 / 2 succo di lime Scorza di zenzero2 cucchiai di menta fresca Spolverata di pepe di Cayenna

preparazione:

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere un gelato.

Ricetta Insalata di melone rinfrescante

ingredienti:

• 1 melone a polpa verde 1 melone a polpa gialla10 - 12 pomodori ciliegia 1 gambo di erba cipollina tritata 100 g di formaggio a dadini freschi, tritato i grani di pepe e olio d'oliva per condire

preparazione:

Taglia i meloni a cubetti o palline e mettili in un contenitore profondo, adatto per insalate. Aggiungere i pomodori a metà, il formaggio, l'erba cipollina tritata e la menta tritata. Mescolare tutto delicatamente e condire con un pizzico di sale e olio.