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BMI è l'acronimo di Body Mass Index che serve a valutare il peso dell'individuo in relazione alla sua altezza e quindi indicare se si trova all'interno del peso ideale, sopra o sotto il peso desiderato.

Essere nel giusto peso è importante perché il sovrappeso o il sottopeso influiscono sulla salute, aumentando il rischio di malattie come la malnutrizione quando si è sottopeso e l'ictus e l'infarto, quando si è in sovrappeso. Pertanto, è comune per medici, infermieri e nutrizionisti valutare il peso della persona nelle consultazioni di routine per verificare la possibilità di malattie a cui la persona può essere predisposta.

Come calcolare l'IMC

Il calcolo dell'IMC deve essere eseguito utilizzando la seguente formula matematica: Peso ÷ altezza x altezza. Ma puoi anche scoprire se sei nel tuo peso ideale usando il nostro calcolatore online, semplicemente inserendo i tuoi dati:

Questa formula è ideale per calcolare il peso degli adulti sani. Inoltre, il calcolo del rapporto vita-fianchi può essere utilizzato anche per valutare il rischio di avere malattie cardiovascolari, come diabete e infarto. Vedi come calcolare qui.

Tabella dei risultati dell'IMC

Ogni risultato di BMI deve essere valutato da un professionista della salute. Tuttavia, la tabella seguente indica i possibili risultati di BMI, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, con un BMI tra 18, 5 e 24, 9 che rappresenta il peso ideale e il rischio più basso di alcune malattie.

valutazione	BMI	Cosa può succedere
Molto sottopeso	16 a 16, 9 kg / m2	Perdita di capelli, sterilità, assenza mestruale
sottopeso	17 a 18, 4 kg / m2	Fatica, stress, ansia
Peso normale	18, 5 a 24, 9 kg / m2	Riduzione del rischio di malattie cardiache e vascolari
sovrappeso	25 a 29, 9 kg / m2	Affaticamento, cattiva circolazione, vene varicose
Grado di obesità I	30 a 34, 9 kg / m2	Diabete, angina, infarto, aterosclerosi
Obesità di II grado	35 a 40 kg / m2	Apnea notturna, respiro corto
Obesità di grado III	superiore a 40 kg / m2	Reflusso, difficoltà di movimento, piaghe da decubito, diabete, infarto, ictus

Coloro che non rientrano nel peso ideale dovrebbero adattare la propria dieta ed esercizio fisico per raggiungere il peso più adatto alla propria altezza ed età.

Quando sei sotto il peso ideale, dovresti aumentare il consumo di cibi ricchi di nutrienti in modo che il tuo corpo abbia tutto ciò che serve per proteggersi dalle malattie. Coloro che sono in sovrappeso dovrebbero consumare meno calorie e fare qualche attività fisica per eliminare i depositi di grasso, il che aumenta il rischio di malattie cardiache.

Quando non calcolare l'IMC

Sebbene l'IMC sia ampiamente utilizzato per verificare se l'individuo è in sovrappeso o meno, questo metodo presenta alcuni difetti e, pertanto, si raccomanda che oltre ad esso, utilizzare altri mezzi di diagnosi per verificare se l'individuo è realmente sopra o sotto peso ideale, come ad esempio la misurazione della piega grassa.

Pertanto, l'IMC non è il parametro ideale per valutare il peso ideale in:

• Atleti e persone molto muscolose: perché non tiene conto del peso dei muscoli. In questo caso, la misurazione del collo è un'opzione migliore. Anziani: perché non tiene conto della riduzione naturale dei muscoli a queste età; Durante la gravidanza: perché non tiene conto della crescita del bambino.

Inoltre, è controindicato nei casi di malnutrizione, ascite, edema e nei pazienti costretti a letto.

Un nutrizionista sarà in grado di fare personalmente tutti i calcoli necessari per valutare il tuo peso e quanto devi assumere o perdere peso, tenendo conto della tua salute generale.

Perché è importante essere nel peso ideale

È importante essere all'interno del peso ideale perché il peso giusto è strettamente legato allo stato di salute della persona.

Avere un piccolo accumulo di grasso nel corpo è importante in modo che ci siano riserve di energia in modo che quando la persona si ammala, abbiano tempo per riprendersi. Tuttavia, il grasso in eccesso si accumula nel fegato, nella vita e anche all'interno delle arterie, rendendo difficile il passaggio del sangue e questo aumenta il rischio di malattie cardiache.

Pertanto, essere nel peso ideale è importante per aumentare la salute, prevenire le malattie cardiovascolari e migliorare la qualità della vita. Pertanto, coloro che sono sottopeso devono aumentare il volume muscolare per aumentare il peso in modo sano e quelli che sono in sovrappeso devono bruciare i grassi per guadagnare salute.

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