Trascorrere molte ore usando il cellulare per scorrere le notizie su Facebook , Instagram o chattare su Messenger o WhatsApp può causare problemi di salute come dolore al collo e agli occhi, gobba e persino tendinite al pollice.
Ciò può accadere perché quando la persona si trova nella stessa posizione per lungo tempo, i muscoli si indeboliscono e i movimenti si ripetono durante il giorno, ogni giorno, indossando legamenti, fasce e tendini, portando alla comparsa di infiammazione e dolore.
Ma dormire con il cellulare accanto al letto non va bene perché emette continuamente una piccola quantità di radiazioni che, nonostante non causino malattie gravi, possono disturbare il riposo e ridurre la qualità del sonno. Scopri perché non dovresti usare il cellulare di notte.
Come proteggerti
Mantenere una buona postura durante l'uso del telefono cellulare è molto importante perché la persona tende a tenere la testa inclinata in avanti e in basso e, con ciò, il peso della testa va da 5 kg a 27 kg, il che è troppo alla colonna cervicale. Per essere in grado di tenere la testa in una posizione così inclinata, il corpo deve adattarsi ed è per questo che appare il gobbo e anche il dolore al collo.
Il modo migliore per evitare dolore al collo e agli occhi, gobba o tendinite nel pollice è ridurre l'uso del telefono cellulare, ma alcune altre strategie che possono aiutare sono:
- Tieni il telefono con entrambe le mani e approfitta della rotazione dello schermo per scrivere messaggi usando almeno 2 pollici; Evita di usare il telefono per più di 20 minuti consecutivi; Tieni lo schermo del telefono vicino all'altezza del tuo viso, come se fosse fare un selfie ; evitare di inclinare il viso sul telefono e assicurarsi che lo schermo sia nella stessa direzione degli occhi; evitare di appoggiare il telefono sulla spalla per parlare durante la scrittura; evitare di incrociare le gambe per sostenere il tablet o il cellulare in grembo, perché in questo modo si avrà se si abbassa la testa per vedere lo schermo; se si utilizza il cellulare durante la notte, è necessario installare o collegare un'applicazione che cambia il colore emesso dal dispositivo, a un tono giallastro o arancione, che non pregiudica la vista e favorisce persino il il sonno; Prima di coricarsi, dovresti lasciare il telefono ad una distanza minima di 50 cm dal tuo corpo.
Inoltre, è anche importante variare i movimenti durante il giorno e allungare i movimenti circolari con il collo, per alleviare il disagio nella colonna cervicale. Vedi alcuni esempi di esercizi che alleviano il dolore al collo e alla schiena, che puoi sempre fare prima di dormire nel seguente video:
L'esercizio fisico regolare è anche un buon modo per rafforzare i muscoli della schiena, promuovendo una buona postura del corpo. Non c'è esercizio migliore di un altro, purché sia ben orientato e che alla persona piace esercitarsi, in modo che diventi un'abitudine.
