- I migliori tè per una madre che allatta
- I migliori tè per la mamma che non allatta
- Dieta dimagrante postpartum
Bere tè nel periodo postpartum è un ottimo modo per perdere peso perché aumenta la produzione di latte materno e quindi il dispendio calorico del corpo materno che consuma il grasso accumulato durante i 9 mesi di gravidanza come fonte di energia. Inoltre, bere molto tè nel periodo postpartum favorisce anche la circolazione e aiuta a sgonfiarsi, soprattutto dopo il taglio cesareo.
Ma non tutti i tè possono essere utilizzati durante l'allattamento perché possono alterare il gusto del latte o causare disagio o crampi nel bambino. Scopri quali non devono essere utilizzati facendo clic qui.
I migliori tè per una madre che allatta
Pertanto, i tè più adatti per perdere peso dopo il parto, ma che non danneggiano l'allattamento al seno e né il bambino sono:
- Cardo mariano:
Uno dei migliori tè indicati per la perdita di peso dopo il parto perché ha una sostanza chiamata silimarina che migliora la produzione di latte materno. Il cardo mariano può anche essere usato come integratore in polvere per aumentare la produzione di latte materno e può essere trovato in farmacia.
Per preparare il tè di cardo basta mettere un cucchiaino di semi di cardo per ogni tazza di acqua bollente, lasciar riposare per 15 minuti, filtrare e bere 30 minuti prima dei pasti principali, pranzo e cena.
- Melissa:
Ottimo perché migliora la digestione e combatte i gas, che possono essere una delle cause della pancia gonfia in questa fase. Puoi prenderlo 2 o 3 volte al giorno, tra i tuoi pasti principali o 30 minuti prima di pranzo e cena, preferibilmente senza dolcificanti.
Per preparare, basta mettere una bustina di citronella in una tazza di acqua calda e lasciarla riposare per 3 minuti, adeguatamente coperta. Calda.
- camomilla:
Ti manterrà calmo e anche il bambino, assicurando un migliore recupero postpartum. Può essere utile per calmare lo stomaco e renderti più sereno e, poiché è secreto dal latte, rende anche il bambino più rilassato. Potrebbe essere utile prendere 1 ora prima dell'allattamento al seno, vicino all'ora di coricarsi del bambino.
Questo tè ti aiuta a perdere peso perché dormendo bene, è più facile riposare e fare le migliori scelte alimentari, preferendo cibi meno calorici.
I migliori tè per la mamma che non allatta
Per aumentare la velocità di perdita di peso dopo il parto quando la madre non allatta al seno, è possibile utilizzare:
- Tè con caffeina, come tè nero, tè verde o tè compagno, che aiutano ad accelerare il metabolismo e bruciano i grassi. Tè diuretici, come rosmarino, arenaria, equiseto o tè di finocchio, che aiutano a sgonfiare.
Questi tè non possono essere assunti quando una donna sta allattando perché la caffeina passa nel latte materno e può causare insonnia nel bambino e i tè diuretici possono causare disidratazione e ridurre la produzione di latte.
Guarda il video e vedi altri suggerimenti per perdere peso dopo il parto:
Dieta dimagrante postpartum
La dieta per dimagrire dopo il parto deve essere equilibrata, ricca di cibi naturali, come frutta, verdura, cereali integrali e pesce. In questa dieta è anche importante evitare cibi grassi e ricchi di zuccheri, come ad esempio cibi fritti, salsicce, torte e bevande analcoliche.
Tuttavia, i cambiamenti nel corpo della madre avvengono durante 9 mesi di gravidanza e bisogna aspettare almeno così tanto tempo per riguadagnare peso prima di rimanere incinta. Tuttavia, se dopo 6 mesi la donna non si sente ancora bene con il suo peso, dovrebbe consultare un nutrizionista per fare una dieta adeguata senza danneggiare la produzione di latte.
Se vuoi sapere di più su quanti chili e quanto tempo perdere peso dopo aver letto il bambino: Perdita di peso nel periodo postpartum.
La dieta dovrebbe essere ben bilanciata, contenente buone quantità di ferro, proteine, zinco e vitamina A per prevenire e combattere la perdita di capelli che si verifica dopo la nascita del bambino. Scopri altre strategie semplici ma efficaci per mantenere i capelli belli e setosi in: 5 strategie per combattere la caduta dei capelli nel periodo postpartum.
