- Indicazioni stradali e come iniziare
- Esempi di esercizi di kinesioterapia
- Kinesioterapia motoria
- Kinesioterapia posturale
- Kinesioterapia del lavoro
- Kinesioterapia respiratoria
La cinesioterapia è un insieme di esercizi terapeutici che aiutano nella riabilitazione di varie situazioni, rafforzando e allungando i muscoli, e possono anche servire per ottimizzare la salute generale e prevenire i cambiamenti motori.
Gli esercizi kinesioterapici possono essere indicati per:
- Promuovere l'equilibrio; migliorare il sistema cardiopolmonare; aumentare la coordinazione motoria, la flessibilità e la mobilità; aumentare la forza muscolare; migliorare la postura; allenamento per camminare / camminare.
Questi esercizi devono essere guidati dal fisioterapista individualmente, rispettando i bisogni di ciascun paziente, ma possono essere eseguiti in un gruppo che ha caratteristiche e bisogni simili.
Indicazioni stradali e come iniziare
Gli esercizi kinesioterapici possono essere indicati dopo la riduzione del dolore e dell'infiammazione. Inizialmente, è possibile eseguire esercizi isometrici più leggeri, senza movimenti articolari + allungamento, quindi è possibile utilizzare piccoli attrezzi come elastici, manubri o palline.
Il numero di ripetizioni di ogni esercizio dipenderà dallo stato di salute che la persona presenta perché un numero maggiore di ripetizioni è indicato quando non c'è carico o è leggero, e un numero minore di ripetizioni è più indicato quando c'è un peso maggiore. Normalmente, 3 serie vengono eseguite con un tempo di riposo che varia da 30 secondi a 1 minuto tra ciascuna.
Il numero totale di esercizi che può essere indicato varia molto in base alle esigenze della persona e alla sua limitazione. Mentre gli anziani possono fare circa 10 esercizi in una sessione, i più giovani possono fare una serie di 20 esercizi diversi.
Esempi di esercizi di kinesioterapia
Kinesioterapia motoria
Questi esercizi sono indicati per la riabilitazione delle situazioni più diverse, come l'artrosi, l'artrite, la gotta, la spondilite, la tendinite e altre. Può anche essere eseguito su persone che sono costrette a letto, per preservare la forza dei muscoli e l'ampiezza delle articolazioni. Guarda alcuni esempi nel video qui sotto:
Kinesioterapia posturale
Per migliorare la postura del corpo, che aiuta a ridurre il dolore alla schiena e al collo, ad esempio, possono essere eseguiti esercizi specifici che rafforzano i muscoli della schiena e dell'addome, allungando i muscoli che si accorciano. Alcuni esempi di questi esercizi sono nel seguente video:
Kinesioterapia del lavoro
Al lavoro, possono anche essere eseguiti esercizi che allungano i muscoli più richiesti per svolgere attività lavorative. Questi possono essere eseguiti quotidianamente, per circa 10 minuti in tutte le aziende e organizzazioni, essendo importanti per preservare la salute dei lavoratori. Alcuni esempi sono:
Kinesioterapia respiratoria
Esercizi che stimolano la massima inspirazione, l'espirazione forzata possono essere indicati, che possono essere eseguiti in piedi, seduti o sdraiati, con l'accompagnamento delle braccia o con le mani a contatto con l'addome per aumentare la consapevolezza del movimento del diaframma. Le piccole attrezzature possono anche essere utilizzate per rafforzare i muscoli respiratori. A seconda dell'indicazione medica, i farmaci possono essere utilizzati prima di iniziare ogni sessione di fisioterapia per ottenere risultati migliori. Dai un'occhiata ad alcuni esercizi di fisioterapia respiratoria.
