- Cosa evitare in caso di colesterolo alto
- Come dovrebbe essere il cibo
- Quali sono le cause
- Colesterolo alto in gravidanza
- Possibili conseguenze
- Come viene fatto il trattamento
Il colesterolo totale è considerato fuori dai limiti normali quando è uguale o superiore a 190 mg / dL e / o quando il colesterolo buono (HDL) è inferiore a 40 mg / dL, per uomini e donne .
Il colesterolo alto provoca il deposito di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e, nel tempo, può verificarsi una riduzione del flusso sanguigno in parti importanti del corpo, come cervello, cuore e reni. Inoltre, queste piccole placche ateromatose aderite alla nave potrebbero eventualmente allentarsi e causare una trombosi o persino un ictus.
Cosa evitare in caso di colesterolo alto
Nel caso di colesterolo alto, è importante prestare attenzione al cibo ed evitare i seguenti alimenti:
- Fritti; Prodotti molto piccanti; Preparati con qualche tipo di grasso, come grasso vegetale o olio di palma, ad esempio; Burro o margarina; Pasta sfoglia; Fast food ; Carni rosse; Bevande alcolicheCibi molto dolci.
Questi alimenti sono ricchi di grassi, il che favorisce la formazione di placche aterosclerotiche all'interno dei vasi sanguigni, che possono avere gravi conseguenze per la salute.
Come dovrebbe essere il cibo
In questi casi, il cibo dovrebbe mirare a regolare i livelli di colesterolo e si raccomanda che la dieta sia composta da cibi ricchi di vitamine e minerali, oltre a una bassa quantità di grassi. Pertanto, si consiglia di avere aglio, cipolla, melanzane, acqua di cocco, carciofo, semi di lino, pistacchio, tè nero, pesce, latte e mandorle, ad esempio. Dai un'occhiata a un esempio di menu per abbassare il colesterolo.
Guarda il video seguente e scopri come tenere sotto controllo il colesterolo con questi e altri suggerimenti:
Quali sono le cause
Il colesterolo alto è principalmente dovuto a uno stile di vita sedentario e una dieta ricca di grassi. Inoltre, l'aumento del colesterolo può verificarsi a seguito del consumo di bevande alcoliche, diabete non trattato e malattie ormonali. Ulteriori informazioni su altre cause di colesterolo alto.
Colesterolo alto in gravidanza
L'aumento del colesterolo in gravidanza è normale, tuttavia è importante controllare regolarmente i livelli in modo che non vi sia un aumento eccessivo. Per controllare i livelli di colesterolo in gravidanza, si raccomandano solo cambiamenti nelle abitudini alimentari, privilegiando cibi a basso contenuto di grassi, oltre a praticare attività fisiche leggere, come camminare.
Nel caso in cui alla donna incinta sia già stato diagnosticato un colesterolo alto prima della gravidanza, è importante fare ancora più attenzione con la sua dieta, che dovrebbe essere ricca di fibre e vitamina C.
Possibili conseguenze
Il colesterolo alto può causare lo sviluppo di malattie cardiovascolari, come "intasamento" delle arterie, chiamato aterosclerosi, formazione di trombi e rilascio di emboli. Poiché non ha sintomi, la persona può soffrire di un attacco di cuore a causa di un trombo che è iniziato a causa di colesterolo alto.
Per ridurre questi rischi, si raccomanda di iniziare il trattamento per il colesterolo il prima possibile.
Come viene fatto il trattamento
Il trattamento del colesterolo alto può essere fatto in modo casalingo e naturale. Basta seguire la dieta correttamente per abbassare il colesterolo, investendo in una dieta ricca di frutta, verdura, legumi e carni magre, come pesce e pollo, per esempio.
Praticare attività fisica 3 volte a settimana ti aiuta a perdere peso e spendere questo grasso accumulato, abbassando naturalmente il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Può essere qualsiasi attività, da giocare a calcio con gli amici, camminare, nuotare o fare yoga. Tuttavia, è importante che questa attività venga eseguita per almeno 40 minuti, 3 volte a settimana. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci che riducono il colesterolo o il suo assorbimento. Consulta un elenco di farmaci per abbassare il colesterolo.
