- Come perdere peso mangiando cioccolato
- Menù dietetico al cioccolato
- Informazioni nutrizionali per cioccolato fondente
Mangiare cioccolato si riduce perché piccole dosi di cioccolato nel corpo promuovono il metabolismo, mantenendolo più veloce e aiutando a ridurre la quantità di grasso nel corpo.
Inoltre, alcuni antiossidanti presenti nel cioccolato fondente interferiscono con la produzione di un ormone chiamato leptina, che regola la sazietà aiutando a perdere peso. Maggiori informazioni sulla leptina su: Come controllare la leptina e perdere peso per sempre.
Le proprietà che sono nel cioccolato e aiutano a perdere peso sono presenti nel cacao al cioccolato, quindi l'ideale è mangiare cioccolato fondente o semi-amaro.
Come perdere peso mangiando cioccolato
Per perdere peso anche con il cioccolato è importante seguire una dieta equilibrata senza esagerare, praticare una regolare attività fisica e mangiare solo 1 quadrato di cioccolato fondente o semi-scuro al giorno, soprattutto dopo colazione o pranzo.
Il cioccolato ha benefici per la salute grazie al suo alto contenuto di sostanze antiossidanti che proteggono le cellule, ma poiché il cioccolato ha anche molte calorie e grassi, è necessario non superare le quantità raccomandate.
Menù dietetico al cioccolato
La tabella seguente mostra un esempio di menu dietetico al cioccolato per 3 giorni.
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 bicchiere di latte scremato + 1 col. di cacao in polvere dessert + 3 toast interi con margarina | 1 yogurt magro + 30 g di cereali d'avena + 1 kiwi | 1 bicchiere di latte scremato con caffè + 1 pane integrale con ricotta |
| Merenda mattutina | 1 banana schiacciata con 1 cucchiaio di fiocchi d'avena | 1 mela + 2 castagne | 1 bicchiere di succo di cavolo verde con ananas |
| Pranzo / Cena | Pasta integrale con tonno, melanzane, cetriolo e salsa e pomodoro + 25 g di cioccolato fondente | 2 bistecche di pollo acebolado + 3 col. zuppa di riso integrale + 2 col. di zuppa di fagioli + insalata cruda + 25 g di cioccolato fondente | 1 pezzo di pesce cotto + 2 patate piccole + verdure bollite + 25 g di cioccolato |
| Merenda pomeridiana | 1 yogurt magro + 1 col. semi di lino + 1 pane integrale con formaggio | Succo di barbabietola rosa con arancia + 1 piccola tapioca con margarina | 1 yogurt magro + 1 col. farina d'avena + 2 fette di papaia |
L'ideale è usare il cioccolato come dessert per un pasto principale che contiene insalata, poiché le fibre delle verdure fanno sì che lo zucchero venga assorbito lentamente nell'intestino, diminuendo l'aumento della glicemia.
Oltre a prendersi cura del cibo, è anche importante praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, poiché l'esercizio fisico aiuta ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi.
Informazioni nutrizionali per cioccolato fondente
| componenti | Quantità per 1 quadrato di cioccolato fondente |
| potere | 27, 2 calorie |
| proteine | 0, 38 g |
| grassi | 1, 76 g |
| carboidrati | 2, 6 g |
| fibre | 0, 5 g |
I grassi presenti nel cioccolato fondente sono principalmente dannosi per la salute, quindi se consumati in eccesso, il cioccolato può aumentare il colesterolo.
Vedi altri vantaggi del cioccolato nel seguente video:
