- Alimenti che aumentano l'immunità
- Rimedi per aumentare l'immunità
- Come aumentare rapidamente l'immunità
- Come aumentare l'immunità di neonati e bambini
- Ricette che rafforzano il sistema immunitario
- 1. Succo di barbabietola con carote
- 2. Frullato di banana con noci
- 3. Tè all'echinacea
- Cause di bassa immunità
Per rafforzare il sistema immunitario, prevenire lo sviluppo di alcune malattie e aiutare l'organismo a reagire a quelli che si sono già manifestati, è importante mangiare più alimenti ricchi di vitamine e minerali, ridurre il consumo di grassi, zucchero e fonti industrializzate, con coloranti e conservanti e può essere indicato l'assunzione di droghe o integratori che aumentano l'immunità.
Ma seguire uno stile di vita sano è anche una delle migliori strategie per mantenere il sistema di difesa naturale del corpo sempre forte ed efficiente ed è per questo che si consiglia di non fumare, mangiare cibo sano, praticare esercizi fisici leggeri o moderati su base regolare, avere peso adeguato, dormire dalle 7 alle 8 ore a notte, evitare lo stress e consumare alcolici con moderazione. Queste abitudini devono essere seguite da tutti per tutta la vita, non solo nei momenti in cui la persona è ammalata o facilmente ammalata.
Alimenti che aumentano l'immunità
Gli alimenti ricchi di selenio, zinco, vitamine C ed E e probiotici e ricchi di omega 3 sono i più adatti per aumentare l'immunità perché favoriscono l'impostazione ideale per l'organismo per produrre cellule di difesa in modo più efficiente. Alcuni esempi sono:
- Selenio: noci del Brasile, grano, riso, tuorlo d'uovo, semi di girasole, pollo Zinco: ostriche, gamberi, manzo, pollo e pesce, fegato, germe di grano, cereali integrali, noci Vitamina C: arancia, mandarino, ananas, limone, fragola Vitamina E: semi di girasole, nocciola, arachidi, mandorle Probiotici: yogurt naturale e latte fermentato, tipo Kefir o Yakult Omega 3: sardine, salmone, tonno e semi di lino
La persona che ha bisogno di rafforzare il suo sistema immunitario deve consumare una maggiore quantità di questi alimenti, su base giornaliera e regolare, non solo quando è già malato, ma per evitare che si ammali di nuovo. Scopri altri alimenti che aumentano l'immunità in questo video:
Rimedi per aumentare l'immunità
Un buon modo per migliorare l'immunità dell'organismo è naturalmente quello di assumere un integratore alimentare sotto forma di capsule, che può essere acquistato in farmacia, farmacia o negozio di alimenti naturali. Alcuni esempi sono il colostro bovino, i semi di astragalo, l'olio di semi di perilla e l'estratto di propoli.
Sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica, è bene assumere con la conoscenza del medico, poiché l'assunzione di integratori in modo esagerato può essere dannosa per la salute.
Come aumentare rapidamente l'immunità
Per aumentare rapidamente l'immunità, rafforzando il corpo nella lotta agli agenti aggressivi, è necessario:
- Adottare buone abitudini di salute, non essere vicino a chi fuma, dormire correttamente, evitare lo stress; esporsi al sole al mattino, senza protezione solare, per essere in grado di produrre vitamina D; consumare cibi sani e frutta e verdura, preferibilmente biologico o prodotto a casa senza pesticidi; evitare il maggior numero di fast food e alimenti trasformati possibile; assumere un integratore alimentare per stimolare l'immunità; non assumere medicinali senza conoscenze mediche; migliorare la salute intestinale, combattere la costipazione; bere circa 2 litri di acqua minerale o filtrata ogni giorno.
Inoltre, è anche importante evitare luoghi pubblici chiusi, come centri commerciali, teatri e cinema, dove vi è una minore circolazione dell'aria e una maggiore probabilità di sviluppare virus e batteri che possono sembrare innocui per la maggior parte della popolazione, ma che possono causare gravi complicanze in quelli con il sistema immunitario più debole.
Come aumentare l'immunità di neonati e bambini
Il modo migliore per rafforzare il sistema immunitario del bambino è investire nell'allattamento al seno, alimenti sani e diversificati a partire dai 6 mesi di vita, vaccinando il bambino nei momenti indicati dal pediatra e avendo buone abitudini di salute, come non fumare vicino al bambino e al bambino. bambino e somministrare farmaci antibiotici solo quando indicato dal pediatra. In questo modo il corpo del bambino può trovare tutto ciò di cui ha bisogno per produrre più cellule di difesa, che sono in grado di combattere e superare i patogeni, come virus, funghi e batteri.
Ricette che rafforzano il sistema immunitario
Scommettere su succhi di frutta naturali, tè e vitamine preparati con frutta e verdura è anche un buon modo per aumentare l'immunità. Alcune buone ricette sono:
1. Succo di barbabietola con carote
ingredienti
- 2 fette di barbabietole crude 1/2 carote crude 1 arancia con sansa 1 cucchiaio da caffè di zenzero in polvere 1/2 bicchiere d'acqua
Metodo di preparazione
Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendeteli successivamente, preferibilmente senza aggiungere zucchero o filtrare.
2. Frullato di banana con noci
ingredienti
- 1 banana congelata1 fetta di papaia1 cucchiaio di cacao in polvere1 confezione di yogurt naturale non zuccherato1 manciata di noci 1 noce del Brasile 1/2 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore o un mixer e prendere il prossimo.
3. Tè all'echinacea
I ngredientes
- 1 cucchiaino di foglie di radice o echinacea 1 tazza di acqua bollente
Metodo di preparazione
Metti 1 cucchiaino di radice o foglie di echinacea in una tazza di acqua bollente. Lasciare riposare per 15 minuti, filtrare e bere 2 volte al giorno.
Scopri altri esempi di rimedi casalinghi per aumentare naturalmente l'immunità.
Cause di bassa immunità
Alcune situazioni che possono causare l'indebolimento del sistema immunitario sono cattiva alimentazione, cattive abitudini igieniche, non vaccinazione quando necessario e fumo. Inoltre, durante la gravidanza è normale che il sistema immunitario cada, cosa che si verifica naturalmente in tutte le donne, come modo per impedire al corpo della madre di rifiutare il bambino e durante il trattamento contro il cancro o il virus dell'HIV.
Le persone che hanno una sindrome o altre malattie come il lupus o la malnutrizione hanno naturalmente un sistema di difesa meno efficiente e si ammalano frequentemente. L'uso di alcuni farmaci, come corticosteroidi, immunosoppressori utilizzati nel caso di trapianti di organi, durante il trattamento per il cancro o con l'uso prolungato di alcuni farmaci antinfiammatori, come il dipirone, riduce anche l'immunità del corpo.
Il sistema immunitario è composto dalla parte bianca del sangue, responsabile della produzione di anticorpi ogni volta che l'organismo è esposto a qualche corpo estraneo, come virus o batteri. Tuttavia, il meccanismo di difesa può anche essere considerato composto dalla pelle stessa e dalla secrezione acida dello stomaco, che spesso neutralizza i microrganismi presenti negli alimenti, impedendo loro di svilupparsi all'interno del corpo umano.
Ciò che caratterizza un sistema immunitario indebolito è l'aumento del numero di volte in cui la persona si ammala, presentando molto spesso influenza, raffreddori e altre infezioni virali come l'herpes. In questo caso, è probabile che il tuo corpo non sia in grado di produrre in modo efficiente le cellule di difesa, il che facilita l'insorgenza di malattie. In questo caso, oltre a essere regolarmente malato, la persona può avere sintomi come stanchezza, febbre e semplici malattie che peggiorano facilmente, come ad esempio un raffreddore che si trasforma in un'infezione respiratoria. Vedi più sintomi che indicano una bassa immunità.
