- Perché il colesterolo LDL aumenta
- Sintomi di colesterolo alto LDL
- Valori di riferimento per il colesterolo LDL
- Dieta per controllare il colesterolo LDL
Il controllo del colesterolo LDL è essenziale per il corretto funzionamento del corpo, in modo che il corpo possa produrre correttamente gli ormoni e prevenire la formazione di placche di aterosclerosi nei vasi sanguigni. Pertanto, i loro valori devono essere mantenuti entro i livelli appropriati, che possono essere inferiori a 130, 100, 70 o 50 mg / dl, variando in base allo stile di vita e all'anamnesi della malattia di ogni persona.
Quando il colesterolo LDL è elevato, il rischio di malattie cardiovascolari, come angina, infarto o ictus è aumentato, ad esempio, quindi per tenerli sotto controllo, è importante avere abitudini di vita sane, evitare di fumare, praticare esercizi fisici, con una dieta povera di grassi e zuccheri e in alcuni casi con l'uso di farmaci ipolipemizzanti, come indicato dal medico.
Vedi come dovrebbe essere la dieta del colesterolo in questo video:
Perché il colesterolo LDL aumenta
Il colesterolo alto LDL è dannoso per la salute perché partecipa alla formazione di placche ateromatose nei vasi del cuore e del cervello, limitando il passaggio del sangue attraverso questi organi, favorendo l'infarto o l'ictus.
L'aumento di LDL può essere causato da fattori ereditari, inattività fisica, dieta ed età, essendo particolarmente pericoloso perché non ha sintomi. Il suo trattamento viene effettuato con semplici cambiamenti nella dieta, pratica regolare dell'attività fisica e, in alcuni casi, uso di farmaci per il colesterolo, come simvastatina, atorvastatina o rosuvastatina, ad esempio, prescritti dal medico. Ecco alcuni esempi: Farmaci per abbassare il colesterolo.
Sintomi di colesterolo alto LDL
Il colesterolo alto (LDL) non presenta alcun sintomo, quindi si raccomanda di eseguire test di laboratorio di routine sui livelli e sulle frazioni totali di colesterolo. La raccomandazione di eseguire questi test deve essere personalizzata e guidata dal medico e le persone con fattori di rischio associati, come ipertensione, diabete, fumo o che hanno una storia familiare di colesterolo alto, necessitano di maggiori cure e devono eseguire questi test ogni anno.
Il colesterolo alto LDL può essere sospettato quando si è in sovrappeso e quando si mangia indisciplinato, con bibite in eccesso, cibi fritti, carni grasse e dolci.
Valori di riferimento per il colesterolo LDL
I valori di riferimento per il colesterolo LDL sono compresi tra 50 e 130 mg / dl, tuttavia questo valore può variare in base al rischio cardiovascolare di ogni persona:
| Rischio cardiovascolare | Chi può essere incluso in questo rischio | Colesterolo LDL raccomandato (cattivo) |
| Basso rischio cardiovascolare | Giovani, senza malattia o con ipertensione ben controllata, con colesterolo totale compreso tra 70 e 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Rischio cardiovascolare intermedio | Le persone con 1 o 2 fattori di rischio, come fumo, ipertensione, obesità, aritmia controllata o diabete precoce, lieve e ben controllato, tra gli altri. | <100 mg / dl |
| Alto rischio cardiovascolare | Le persone con placche di colesterolo nei vasi osservate da ultrasuoni, aneurisma dell'aorta addominale, malattia renale cronica, con colesterolo totale superiore a 190 mg / dl, diabete per più di 10 anni o con più fattori di rischio, tra gli altri. | <70 mg / dl |
| Rischio cardiovascolare molto elevato | Le persone con angina, infarto, ictus o altro tipo di ostruzione arteriosa dovuta a placche di aterosclerosi, o con qualsiasi grave ostruzione arteriosa osservata nell'esame, tra gli altri. | <50 mg / dl |
Dieta per controllare il colesterolo LDL
Per mantenere il colesterolo LDL nell'intervallo ideale, si raccomanda di rispettare alcune regole dietetiche:
| Cosa mangiare | Cosa non mangiare o evitare |
| latte scremato e yogurt | latte intero e yogurt |
| formaggi bianchi e leggeri | formaggi gialli, come formaggio, catupiri e mozzarella |
| carni bianche o rosse grigliate o cotte | salsicce come bologna, salame, prosciutto, carni grasse |
| frutta e succhi di frutta naturali | bibite e succhi industriali |
| mangiare verdure ogni giorno | cibi fritti e cibi ricchi di grassi trans |
Alimenti come aglio, carciofo, melanzane, carote e olio di camelina sono ottimi per controllare naturalmente il colesterolo LDL. Proprio come i cibi ricchi di omega 3, 6 e 9. Ma anche i succhi di frutta naturali sono ottimi alleati. Ecco alcuni esempi e come preparare: Succhi migliori per controllare il colesterolo.
