- 1.Come calcolare l'IMC prima di rimanere incinta?
- 2. Come consultare la tabella di aumento di peso in gravidanza?
- 3. Come consultare la tabella dell'aumento di peso in gravidanza?
Il controllo dell'aumento di peso in gravidanza è essenziale per aiutare a prevenire l'insorgenza di problemi, come il diabete gestazionale o la pre-eclampsia, che sono correlati all'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza.
Il modo migliore per controllare il peso in gravidanza è mangiare cibi sani come verdure, frutta, cereali integrali, carni bianche, pesce e uova, evitando così cibi con grassi e zuccheri in eccesso. Inoltre, dovrebbe essere praticata l'attività fisica quotidiana di intensità della luce come pilates, yoga, acquagym o passeggiate di 30 minuti al giorno. Vedi anche: Cibo durante la gravidanza.
Per controllare il peso in gravidanza è necessario conoscere l'indice di massa corporea o l'IMC, prima che la donna rimanga incinta e consultare la tabella e il grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza poiché questi strumenti consentono di monitorare l'aumento di peso ogni settimana di gravidanza.
1.Come calcolare l'IMC prima di rimanere incinta?
Per calcolare l'IMC, è necessario registrare l'altezza e il peso della donna incinta prima di rimanere incinta. Quindi il peso viene diviso per l'altezza x l'altezza, come mostrato nell'immagine.
Ad esempio, una donna che è alta 1, 60 metri e pesa 70 kg prima di rimanere incinta ha un BMI di 27, 3 kg / m2.
2. Come consultare la tabella di aumento di peso in gravidanza?
Per consultare la tabella degli aumenti di peso, basta vedere dove si inserisce l'IMC calcolato e a quale aumento di peso corrisponde.
| BMI | Classificazione BMI | Aumento di peso raccomandato durante la gravidanza | Valutazione di aumento di peso |
| <18.5 | Sotto il peso | Da 12 a 18 kg | il |
| 18.5 a 24.9 | normale | Da 11 a 15 kg | B |
| 25 a 29.9 | sovrappeso | 7 a 11 Kg | C |
| > 30 | obesità | Fino a 7 kg | D |
Pertanto, se la donna ha un indice di massa corporea di 27, 3 kg / m2, significa che era in sovrappeso prima di rimanere incinta e può guadagnare tra 7 e 11 kg durante la gravidanza.
3. Come consultare la tabella dell'aumento di peso in gravidanza?
Per vedere il grafico dell'aumento di peso in gravidanza, la donna vede in base alla settimana di gestazione quanti chili in più dovrebbe essere. Ad esempio, una donna con un aumento di peso corporeo di C a 22 settimane dovrebbe pesare dai 4 ai 5 kg in più rispetto all'inizio della gravidanza.
Una donna che è in sovrappeso o obesa prima di rimanere incinta dovrebbe essere accompagnata da un nutrizionista per fare una dieta completa ed equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari per la madre e il bambino, senza che la madre aumenti troppo di peso.
