- 1. Inclina il tuo corpo in avanti
- 2. Premere i muscoli
- 3. Fisioterapia
- 4. Massaggiare e comprimere
- 5. Rimedi per torcicollo
- Quando andare dal medico
- Che cos'è il torcicollo
- Sintomi di torcicollo
- Quanto dura il torcicollo?
- Quali sono le cause del torcicollo
- Come alleviare il mal di testa
Per curare il torcicollo, eliminare il dolore al collo ed essere in grado di muovere liberamente la testa, è necessario combattere la contrazione involontaria dei muscoli del collo.
Il torcicollo leggero può essere alleviato solo utilizzando un impacco caldo e un leggero massaggio al collo, ma quando il torcicollo è più grave e la limitazione di girare il collo da un lato è grande, possono essere utilizzate alcune tecniche specifiche.
Un eccellente trattamento domiciliare consiste nel seguire questi passaggi:
1. Inclina il tuo corpo in avanti
Allarga le gambe e inclina il corpo in avanti, lasciando la testa sospesa. L'obiettivo è che la testa e le braccia siano molto larghe e dovresti rimanere in quella posizione per circa 2 minuti. Ciò farà sì che il peso della testa funga da pendolo, aumentando lo spazio tra le vertebre cervicali e diminuendo lo spasmo dei muscoli del collo.
È possibile muovere la testa con piccoli movimenti da una parte e dall'altra, solo per assicurarsi che i muscoli delle spalle e del collo siano rilassati.
2. Premere i muscoli
Questa tecnica consiste nel premere con il pollice la parte centrale del muscolo che è dolorante per 30 secondi. Quindi premere la parte in cui inizia il muscolo, sulla parte posteriore del collo, per altri 30 secondi. Durante questa parte del trattamento puoi stare in piedi o seduto e con la testa rivolta in avanti.
3. Fisioterapia
Devi allungare il collo e per fare questo devi usare una tecnica chiamata energia muscolare. Ciò consiste nel posizionare la mano (sul lato con il torcicollo) sulla testa e applicare la forza spingendo la testa contro la mano. Mantieni questa forza per 5 secondi e rilassati, riposando per altri 5 secondi. Ripeti questo esercizio altre 4 volte. A poco a poco la gamma di movimento aumenterà.
Questo video indica esattamente come può essere fatto questo esercizio:
Se, dopo aver completato l'esercizio, esiste ancora una limitazione del movimento, puoi spostarti dalla parte opposta. Ciò significa che se il dolore è nella parte destra, dovresti mettere la mano sinistra sulla testa e spingerla con la mano. Mantieni questa forza senza muovere la testa per 5 secondi e poi riposa per altri 5 secondi. Quindi allungherà il muscolo sul lato sinistro, che è ciò che è interessato.
4. Massaggiare e comprimere
Massaggiare il collo con olio di mandorle dolci o una crema idratante è anche un buon modo per ridurre il dolore e il disagio. Il massaggio deve essere eseguito su spalle, collo, collo e testa, ma deve essere eseguito solo alla fine del trattamento, dopo aver eseguito gli esercizi e le tecniche precedentemente indicate.
Il massaggio non deve essere eseguito in modo troppo forte, ma puoi premere leggermente il palmo della mano sui muscoli del collo, verso le spalle verso le orecchie. Possono anche essere utilizzate piccole coppette in silicone, che formano un vuoto all'interno, con una pressione ridotta per aumentare l'afflusso di sangue e aiutare a sciogliere le fibre muscolari.
Infine, un impacco caldo può essere posizionato sulla zona del collo, permettendo di agire per circa 20 minuti.
5. Rimedi per torcicollo
I rimedi per il torcicollo dovrebbero essere usati solo su consiglio del medico e di solito includono unguenti anti-infiammatori come Cataflan, pillole miorilassanti o rimedi anti-spasmodici, come Ana-flex, Torsilax, Coltrax o Mioflax, per esempio. L'applicazione di un adesivo come Salompas è anche una buona strategia per curare il torcicollo più velocemente. Scopri altri rimedi che puoi usare per trattare il torcicollo.
Questi rimedi sono anche raccomandati per le persone con torcicollo spasmodico, che è un tipo di torcicollo che ricorre ripetutamente in diversi membri della stessa famiglia.
Quando andare dal medico
Di solito il torcicollo migliora dopo le prime 24 ore e tende a durare da 3 a 5 giorni. Pertanto, se il torcicollo impiega più di 1 settimana a guarire o se sintomi come formicolio, perdita di forza nel braccio, se hai difficoltà a respirare o deglutire, febbre o se non sei in grado di controllare l'urina o le feci, dovresti cercare aiuto medico.
Che cos'è il torcicollo
Il torcicollo è una contrazione involontaria dei muscoli del collo causata da una cattiva postura durante il sonno o quando si utilizza il computer, ad esempio, causando dolore ai lati del collo e difficoltà a muovere la testa. È comune che la persona si svegli con il torcicollo e abbia difficoltà a muovere il collo, ma in alcuni casi il muscolo è così bloccato che la persona non può muovere il collo su entrambi i lati e può camminare come un "robot", per esempio.
Un'intensa contrattura nel mezzo della schiena può anche essere confusa con il "torcicollo", ma questa classificazione non è certa perché il torcicollo si verifica solo nei muscoli del collo, quindi non ci sono torcicollo nel mezzo della schiena. In questo caso, è una contrattura dei muscoli nel mezzo della schiena che può anche essere trattata con farmaci sotto forma di pillole, unguenti, salmone, oltre a stretching e impacchi caldi.
Sintomi di torcicollo
I sintomi del torcicollo includono principalmente dolore al collo e movimento della testa limitato. Inoltre, può anche accadere che una spalla sia più alta dell'altra o che il viso sia asimmetrico, con la parte superiore della testa da un lato e il mento dall'altro.
È comune che i sintomi del torcicollo compaiano al mattino a causa della scarsa posizione della testa durante il sonno, ma spesso si verifica anche dopo essere andati in palestra a causa di uno sforzo eccessivo sul collo, facendo addominali in modo errato, a causa di significative e improvvise differenze di temperatura, o in un incidente, ad esempio.
Inoltre, alcuni bambini sono già nati con il torcicollo, quindi potrebbero non girare la testa da un lato, sebbene non abbiano alcun sintomo di dolore. In questo caso, è una condizione chiamata torcicollo congenito. Se tuo figlio è nato con il torcicollo, leggi: Torcicollo congenito.
Quanto dura il torcicollo?
Di solito il torcicollo dura al massimo 3 giorni, ma provoca molto dolore e disagio, compromettendo la vita quotidiana della persona interessata. Mettere impacchi caldi sul collo e adottare le strategie che abbiamo indicato sopra è raccomandato per curare il torcicollo più velocemente.
Quali sono le cause del torcicollo
È molto comune per le persone svegliarsi con il torcicollo, ma questo cambiamento nella posizione della testa può anche avvenire a causa di:
- Problemi congeniti, come quando il bambino nasce con torcicollo congenito, che richiede un trattamento, a volte chirurgico; Trauma, che coinvolge la testa e il collo; Cambiamenti nella colonna vertebrale, come ernie del disco, scoliosi, cambiamenti nelle vertebre C1 2 C2, nel collo; Infezioni dell'apparato respiratorio, che provoca torcicollo e febbre, o altri come la meningite; regione della bocca, della testa o del collo; nel caso di malattie come il Parkinson, in cui i muscoli sono più inclini a spasmi muscolari; assunzione di alcuni farmaci, come i tradizionali bloccanti del recettore della dopamina, metoclopramide, fenitoina o carbamazepina.
Il tipo più comune di torcicollo dura di solito 48 ore ed è facile da risolvere. Tuttavia, quando ci sono altri sintomi, come la febbre o altri, dovresti andare dal medico per indagare. Alcuni farmaci che possono essere raccomandati dal medico includono, ad esempio, diprospam, miosan e torsilax.
Come alleviare il mal di testa
Quando una persona ha il torcicollo è anche comune avere un mal di testa, quindi guarda il video per imparare come alleviare il mal di testa con un auto massaggio:
