Dopo il parto, è normale che le donne desiderino perdere peso, tornare al peso che avevano prima di rimanere incinta, aumentare l'autostima e sentirsi bene con la propria pelle. Per sapere quanti chili devi perdere, vedi: Come sapere quanti chili devo perdere.
Tuttavia, in questa fase non è consigliabile seguire diete molto restrittive perché possono compromettere l'allattamento. Scopri come seguire una dieta senza compromettere l'allattamento al seno in: Dieta postpartum.
I 4 consigli che indichiamo qui sono semplici da seguire e aiutano la madre a sentirsi di nuovo bene con la propria immagine e a perdere peso naturalmente dopo il parto, senza dover fare molti sforzi. I 4 consigli per una rapida perdita di peso dopo il parto includono:
1. Allattamento al seno
Se possibile, ma scegli bene gli alimenti perché, da un lato, l'allattamento al seno si assottiglia, dall'altro ti rende anche molto affamato e mangiare bene è diverso dal mangiare troppo.
La produzione di 750 ml di latte al giorno dovrebbe consumare quasi 700 calorie senza dover correre una maratona, ma è molto affamato e, se i pasti non sono ben scelti in questa fase, la donna può ingrassare molto.
2. Mangia bene
All'inizio e alla fine di ogni poppata, l'ideale è mangiare uno yogurt o un bicchiere di succo ogni volta che si allatta e bere molta acqua durante il giorno, perché aiuta a produrre latte e anche a rendere lo stomaco leggermente pieno durante giorno e con fame controllata.
3. Spendi calorie
Anche usare il canguro o l' imbragatura è una specie di bodybuilding, ma camminare in un carrello è anche un buon modo per spendere calorie, tonificare l'addome, distrarre dalla routine stancante a casa e fa anche molto bene alla mente e all'autostima. 20 minuti di camminata possono significare 100 calorie in meno. Vedi di più su: Come rafforzare l'addome dopo il parto.
A volte è complicato, soprattutto quando ti guardi allo specchio, ma sii paziente e attendi almeno 6 mesi per affrontare una dieta più restrittiva senza compromettere il latte del bambino. Pertanto, il corpo sarà più equilibrato ormonalmente per rispondere bene ai sacrifici e perdere peso velocemente dopo il parto.
Perdere peso dopo il parto non è così facile, soprattutto quando, per qualche motivo, la madre non riesce ad allattare. Ma a volte, anche allora, dopo la nascita del bambino lo stress, la stanchezza e le notti insonni fanno sì che il peso normale richieda del tempo per raggiungere.
Guarda il video con i consigli dei nutrizionisti per sapere cos'altro fare:
Se non allatti più, puoi seguire diete più restrittive che possono eliminare qualche chilo in poco tempo, ma è importante ricordare che più velocemente perdi peso, più facilmente puoi riguadagnarlo.
Vedi le grandi opzioni per la perdita di peso postpartum su:
