L'aceto di mele, in particolare la versione biologica del prodotto, può essere utilizzato per aiutarti a perdere peso perché è ricco di pectina, un tipo di fibra solubile che assorbe l'acqua e riempie lo stomaco, riducendo la fame e aumentando la sazietà.
Inoltre, questo aceto agisce anche come antiossidante e antinfiammatorio e ha acido acetico, una sostanza che ostacola l'assorbimento dei carboidrati nell'intestino, che diminuisce le calorie della dieta e la produzione di grassi.
Come prendere l'aceto per perdere peso
Per aiutarti a perdere peso, dovresti diluire 2 cucchiai di aceto in 100-200 ml di acqua o succo e bere circa 15 minuti prima di pranzo e cena in modo da ridurre l'assorbimento di carboidrati e calorie dai pasti.
Altri modi per usarlo è aggiungere l'aceto per condire insalate e carni, consumando questo cibo ogni giorno insieme a una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cibi integrali, carni magre e pesce.
È anche importante ricordare che per aumentare la perdita di peso, si dovrebbe evitare un consumo eccessivo di cibi ricchi di zuccheri e grassi, oltre a praticare regolarmente attività fisica.
Quando non consumare aceto
A causa della sua acidità, le persone con gastrite, ulcere gastriche o intestinali o una storia di reflusso dovrebbero evitare il consumo di aceto, poiché può aumentare l'irritazione dello stomaco e causare dolore e sintomi di bruciore.
Per migliorare la salute e aiutare con la dieta, vedi tutti i benefici dell'aceto di mele.
Per fare una dieta per perdere peso devi mangiare i cibi giusti al momento giusto, ma questa è una difficoltà comune a causa della fame. Guarda cosa puoi fare per superare la fame nel seguente video.
