- Dieta rapida per dimagrire di 3 giorni
- Come integrare la dieta
- Quali rimedi possono essere utilizzati
- Quali esercizi fare
Per perdere peso velocemente, è necessario consumare meno calorie, seguire una dieta equilibrata ed esercitare per bruciare i grassi accumulati.
Tuttavia, ci sono molte persone che, anche adottando queste misure, trovano difficile perdere peso e, in questi casi, un buon consiglio è di rivolgersi all'endocrinologo per confermare se non è un problema con la tiroide o i cambiamenti metabolici che rendono difficile la perdita di peso.
Dieta rapida per dimagrire di 3 giorni
La tabella seguente mostra un menu di 3 giorni per una rapida perdita di peso:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 bicchiere di latte di mandorle + 1 fetta di pane integrale | 1 yogurt magro + 4 toast interi | Vitamina con latte scremato + 1 fetta di papaia + 1 cucchiaio di crusca di frumento |
| Snack mattutino | 1 mela | 1 pera | 2 castagne |
| Pranzo / Cena | Petto di pollo grigliato + 3 col di zuppa di riso integrale + insalata di cavolo, pomodoro e barbabietola grattugiata + 1 arancia | 1 pezzo di pesce cotto + 1 patata bollita + insalata di cavolo brasata + 1 fetta di anguria | Filetto di pollo al pomodoro + 3 col di zuppa di ceci + insalata di carote, chayote e broccoli + 5 fragole |
| Snack pomeridiano | 1 yogurt magro + 2 noci | 1 fetta di pane integrale + crema di ricotta | Succo disintossicante con cavolo, arancia e semi di lino |
Prima di iniziare una dieta, l'ideale è fare una disintossicazione del fegato, al fine di ottenere i risultati più rapidamente.
Guarda il video seguente e impara come preparare un succo disintossicante ricco di fibre per iniziare la dieta:
Come integrare la dieta
- Prendi il tè verde ogni giorno, poiché idrata e aiuta a trattare la ritenzione idrica, riducendo il gonfiore del corpo; Bevi più acqua ed evita di bere soda, Evita cibi come dolci, salse o bevande alcoliche; Diminuisci il volume di ogni pasto facendo almeno 6 pasti giornalieri, come colazione, colazione, pranzo, merenda, cena e cena, con intervalli di circa 3 ore tra loro; aumentare il consumo di fibre, mangiare frutta non sbucciata, verdure crude, pane ai cereali, semi di lino e farine e riso di colore scuro o assumere un integratore alimentare ricco di fibre come Benefiber.
Scopri esattamente quanti chili devi perdere per raggiungere il tuo peso ideale.
Quali rimedi possono essere utilizzati
Alcuni esempi di soluzioni naturali per la perdita di peso possono essere l'arancia amara, i semi di lino e il chitosano. Tuttavia, farmaci come orlistat, sibutramina o lorcaserina cloridrato, ad esempio, possono essere prescritti dal medico per aiutare a perdere peso, soprattutto quando l'obesità mette già a rischio la salute.
In ogni caso, optando per soluzioni naturali come l'assunzione di tè verde o l'integrazione con Spirulina, sono alternative più sane per raggiungere il peso ideale, che aiutano ad accelerare il metabolismo bruciando grasso localizzato e aiutando a perdere la pancia.
Scopri altri rimedi che possono essere utilizzati per aiutarti a perdere peso e guarda il seguente video e scopri quali integratori aiutano a sopprimere la fame:
Quali esercizi fare
Gli esercizi per perdere peso velocemente sono quelli che aiutano a perdere calorie come camminare, correre, andare in bicicletta, ballare, nuotare o allenarsi con i pesi, ad esempio, con almeno 30 minuti al giorno per aiutare ad aumentare il metabolismo e facilitare la perdita di peso.
Tuttavia, la cosa più importante è scegliere un esercizio che ti piace in modo da non arrenderti facilmente.
