I migliori sport per bambini, giovani e menopausa

Sapevi che non tutti possono praticare sport? Nonostante l'idea che per essere in salute devi fare attività fisica, ci sono alcuni sport che non sono sempre l'opzione migliore.

Sia nello sport che nell'attività fisica è possibile praticare da soli o in gruppo, tuttavia la differenza principale tra sport e attività fisica è che nello sport è possibile avere competizione e quindi c'è la possibilità di diventare un atleta, già nell'attività fisica, no. La persona si dedica e fa gli esercizi, ma non c'è competizione tra le lezioni di Pilates, per esempio.

Qualsiasi tipo di esercizio fisico è il benvenuto perché i muscoli e le articolazioni diventano più forti, c'è più flessibilità e migliora l'umore e il benessere. Ma per sfruttare al massimo ciò che l'esercizio fisico e lo sport possono fare per te, ecco le migliori opzioni per bambini, adolescenti, giovani e donne in menopausa.

Per bambini e ragazzi:

In questa fase della vita le buone opzioni sono:

Nuoto: circa 500 calorie all'ora Ginnastica artistica o ritmica: circa 210 calorie all'ora Nuoto sincronizzato: circa 400 calorie all'ora

Questi sport richiedono una buona coordinazione motoria, agilità, forza e resistenza. Questi sport possono essere praticati in centri sportivi, piscine e club di corse, per esempio.

Ma se tu o il tuo bambino non vi piace questo tipo di attività o se non è facile per voi raggiungere queste modalità, vedere altri esempi in: I migliori esercizi per il bambino per diventare più sani

Per i giovani pieni di energia:

Per coloro che sono pieni di energia da spendere e vogliono praticare uno sport, le buone opzioni sono:

Canottaggio: circa 315 calorie all'ora Calcio: circa 700 calorie all'ora Pallavolo: circa 215 calorie all'ora Pallanuoto: circa 700 calorie all'ora

Questi sport sono buone opzioni perché richiedono un buon condizionamento cardiovascolare che si acquisisce più facilmente in questa fase della vita.

Questi sport con la palla possono essere praticati più facilmente perché sono già caduti nel gusto nazionale e si trovano facilmente, dal momento che la pallanuoto non è così comune, anche se è molto facile da giocare, essendo simile a una partita di pallamano in piscina, ecco perché, che ne dici di chiamare gli amici per un piccolo gioco?

Per i giovani sedentari o molto sovrappeso:

Coloro che non hanno mai praticato nessuno sport o sono in sovrappeso possono scegliere di:

Boxe: circa 430 calorie all'ora Jiu jitsu: circa 716 calorie all'ora Sollevamento pesi: circa 420 calorie all'ora

Si tratta di sport da combattimento e di contatto fisico che non sono stancanti quanto la corsa e quindi non richiedono molto condizionamento cardiovascolare.

Ma è ancora necessario assicurarsi di essere in buona salute, si consiglia anche di consultare un nutrizionista per iniziare una dieta adeguata.

Per le donne in menopausa:

In questa fase della vita, è più appropriato:

Nuoto: circa 500 calorie all'ora Canoa: 358 calorie all'ora In bici dentro o fuori dall'acqua: circa 400 calorie all'ora

Questi aiutano a perdere peso, che tende a verificarsi in quel momento e aiutano anche a combattere il calore della menopausa. Quindi garantisci di non avere quel sudore che scorre lungo il tuo corpo.

Dato che sei in questa fase, dai un'occhiata a questo articolo che abbiamo preparato per te: rimedio domestico alla menopausa

Per un'età migliore:

Per coloro che hanno più di 60 anni e non hanno ancora deciso cosa vogliono fare, alcune buone opzioni sono sport più controllati, con meno impatto e rischio di cadere, come: