- 1. Fai attività fisica 5 volte a settimana
- 2. Mangia più alimenti con vitamina B
- 3. Assunzione di integratore di biotina
- 4. Massaggia il viso con eucalipto
- 5. Esfoliare il viso due volte a settimana
- 6. Dormire 7 ore a notte
- 7. Fai yoga o medita
La barba grande e densa è una moda maschile che esiste da alcuni anni e può lasciare alcuni uomini scoraggiati perché non possono crescere una folta barba.
Tuttavia, ci sono alcune precauzioni e trucchi che, se eseguiti regolarmente, aiutano i follicoli a produrre più capelli, quindi non è necessario utilizzare farmaci costosi e medicinali della farmacia. Tale cura comprende:
1. Fai attività fisica 5 volte a settimana
Il principale ormone responsabile della crescita dei capelli è il testosterone e, quindi, gli uomini che hanno una produzione più bassa di questa sostanza avranno maggiori difficoltà a farsi crescere la barba. Tuttavia, uno dei modi migliori per aumentare la produzione di questo ormone è di esercitare regolarmente, cioè almeno 5 volte a settimana.
Gli esercizi possono essere allenamento con i pesi o cardio, a seconda dell'obiettivo di ogni uomo, ma l'importante è mantenere il corpo in movimento e con un battito cardiaco più veloce, poiché ciò migliora anche la circolazione in tutto il corpo, facilitando la consegna di nutrienti e vitamina importante per la crescita dei capelli.
2. Mangia più alimenti con vitamina B
Alcune vitamine del gruppo B, come B1, B6 e B12, sono estremamente importanti per la crescita dei capelli e dei capelli, quindi mangiare più ricchi di questo tipo di vitamine può aiutare la tua barba a crescere più velocemente. Alcuni esempi di alimenti da aggiungere alla dieta sono ad esempio noci, banane, avocado e salmone del Brasile. Vedi un elenco più completo.
Inoltre, anche gli alimenti ricchi di proteine sembrano essere correlati alla crescita della barba e si consiglia anche di mangiare più carne bianca, uova, latte e formaggio.
3. Assunzione di integratore di biotina
La biotina è un'altra vitamina del complesso B essenziale per il corretto funzionamento dei follicoli che producono peli della barba e, sebbene possa essere ingerita in alimenti come carne, latte o uova, si consiglia di assumere un integratore di almeno 2, 5 mg al giorno, al fine di stimolare la crescita della barba.
Scopri di più su cosa è e dove acquistare questo tipo di integratore.
4. Massaggia il viso con eucalipto
Il massaggio è un'ottima tecnica per aumentare la circolazione sanguigna in una regione, migliorando il trasporto di nutrienti e vitamine. Pertanto, massaggiare il viso aiuta i follicoli a ricevere il materiale necessario per sviluppare più capelli.
Inoltre, quando si utilizza l'olio essenziale di eucalipto, combina anche le sue proprietà antibatteriche e antimicrobiche, che combattono batteri e funghi che possono portare alla comparsa di irritazione dei follicoli piliferi. Per eseguire correttamente il massaggio è necessario:
- Riscalda una piccola quantità di olio essenziale nel microonde per 2-5 secondi; applica alcune gocce di olio sulle dita; applica sulla pelle o sulla barba; fai movimenti circolari con le dita sulla regione della barba; lava la pelle con acqua calda.
Questo massaggio dovrebbe essere fatto circa 2 volte al giorno, ad esempio al risveglio e prima di andare a letto.
5. Esfoliare il viso due volte a settimana
Esfoliare il viso è essenziale per mantenere la pelle molto pulita e, quindi, rimuove le cellule morte che potrebbero bloccare il percorso dei capelli, facilitando il lavoro dei follicoli, oltre a prevenire la comparsa di peli incarniti.
Per completare l'esfoliazione, dovresti anche idratare il viso almeno una volta al giorno per consentire alla pelle di essere ben idratata e consentire ai capelli di passare facilmente attraverso i pori.
6. Dormire 7 ore a notte
Il sonno è molto importante per riparare le cellule della pelle e stimolare il funzionamento dei follicoli e, pertanto, si consiglia di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. Gli uomini che dormono meno di quel tempo possono avere difficoltà a far crescere barba e capelli.
7. Fai yoga o medita
Attività rilassanti come fare yoga, meditare o leggere un libro, ad esempio, aiutano a ridurre i livelli di stress accumulati durante il giorno. Quando lo stress è troppo elevato, il corpo produce più cortisolo, una sostanza che rallenta la produzione di testosterone, l'ormone più importante per la crescita dei capelli. Pertanto, gli uomini che vivono una vita molto stressante e non hanno strategie per affrontarla possono trovare più difficile far crescere una barba densa.
Ecco alcune tecniche infallibili per alleviare lo stress quotidiano.
