- 1. Avere buon cibo in frigo
- 2. Avere sempre cibi sani ai pasti
- 3. Mangiare nuovi cibi di fronte ai bambini
- 4. Lascia che i bambini partecipino in cucina
- 5. Evitare distrazioni durante i pasti
- 6. Abbi molta pazienza
- 7. Prova nuove ricette
Per rieducare la dieta con i bambini, è necessario prima cambiare le abitudini dei genitori, soprattutto attraverso azioni semplici, come non comprare dolci per la casa e avere sempre insalata a pranzo e cena.
I bambini tendono ad imitare gli atteggiamenti dei genitori, motivo per cui è necessario unire l'intera famiglia nel cambiare le abitudini alimentari, che può essere raggiunta attraverso i seguenti passaggi:
1. Avere buon cibo in frigo
Il primo passo per far mangiare bene i bambini è avere del buon cibo nel frigorifero, nella dispensa e negli armadi. In questo modo, avranno sempre buone opzioni tra cui scegliere, e anche quando hanno una collera per mangiare cibo spazzatura come biscotti ripieni e bevande analcoliche, non lo avranno a casa.
Durante il capriccio dei bambini, i genitori dovrebbero aprire gli armadi per mostrare che non hanno il cibo desiderato dai più piccoli e per mostrare altre opzioni di snack disponibili.
2. Avere sempre cibi sani ai pasti
Inserimento di cibi sani nei pasti, anche se i bambini non vogliono consumarli, è importante per loro conoscere nuovi cibi ed essere curiosi di conoscerli.
I genitori possono sempre rendere disponibili insalate e frutta tritata, ad esempio noci e yogurt naturale con miele negli spuntini.
3. Mangiare nuovi cibi di fronte ai bambini
Per incoraggiare i bambini a provare nuovi sapori, una buona strategia è quella di mangiare cibi sani di fronte ai più piccoli, in modo che possano vedere quanto sono deliziosi e sani.
Spesso i bambini non mangiano frutta, verdura e preparazioni diverse perché i genitori stessi non hanno questa abitudine, quindi è necessario cambiare e mostrare loro che il cambiamento è buono.
4. Lascia che i bambini partecipino in cucina
Consentire ai bambini di aiutare con la preparazione del cibo è anche un ottimo modo per incoraggiarli a conoscere il cibo e capire come il cibo è stato preparato in modo amorevole e delizioso.
A volte, quando vedono pronto il piatto, i bambini semplicemente rifiutano la preparazione perché lo trovano strano e non capiscono come è stato preparato. Pertanto, quando partecipano al processo di preparazione e cottura, possono iniziare a sperimentare nuovi sapori ed eccitarsi quando tutto è pronto sul tavolo.
5. Evitare distrazioni durante i pasti
È importante evitare distrazioni come televisione, tablet o telefono cellulare durante i pasti, una regola che si applica sia ai bambini che ai genitori.
Nonostante il disordine che di solito viene fatto, il pasto deve essere un momento di attenzione per i bambini, durante il quale ricevono complimenti e consigli in un modo piacevole, rendendo il pasto sempre un momento speciale.
6. Abbi molta pazienza
La pazienza è sempre necessaria durante l'educazione dei bambini, e lo stesso vale per l'educazione nutrizionale. I bambini non si arrenderanno facilmente a nuovi cibi e ci vuole tempo e pazienza per convincerli a provare nuovi sapori.
E il lavoro non si ferma al primo tentativo: in generale, devi provare lo stesso cibo più volte fino a quando le tue papille gustative si abituano e iniziano a goderti il nuovo sapore.
7. Prova nuove ricette
Testare e apprendere nuove ricette è importante per innovare e insaporire cibi sani, che spesso vengono considerati insipidi e insipidi.
Imparare a usare spezie naturali e cibi freschi porta più salute e più piacere alla famiglia durante i pasti. Leggi altri suggerimenti per convincere tuo figlio a mangiare frutta e verdura.
