Menu ricco di collagene

Gli alimenti più ricchi di collagene sono proteine animali, come carni rosse o bianche e gelatina convenzionale.

Il collagene è importante per mantenere ferma la pelle, prevenire o ritardare la comparsa di rughe e il naturale rilassamento del processo di invecchiamento. Migliorando l'aspetto e l'elasticità della pelle, il collagene è anche indicato per aiutare nel trattamento della cellulite.

Ma, per migliorare l'assorbimento del collagene presente negli alimenti, è importante consumare cibi ricchi di vitamina C, come arancia e ananas, nello stesso pasto, poiché migliorano l'assorbimento del collagene in 8 volte, dando così migliori risultati nel ridurre il cedimenti.

Menu ricco di collagene

Per garantire la quantità di collagene necessaria al giorno, è necessario consumare cibi ricchi di collagene ogni giorno, seguire il menu di seguito:

1 ° giorno

Colazione: 1 bicchiere di latte + 1 pane integrale con uovo e formaggio + 8 fragole; Merenda: 1 ciotola di gelatina + 3 castagne; Pranzo / Cena: 1 bistecca di pollo alla griglia con pezzi di ananas + 4 cucchiai di riso con piselli + insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo e olive + 1 fetta di mango; Merenda pomeridiana: 1 bicchiere di cavolo verde, succo di mela e limone + 4 toast interi con cagliata.

2 ° giorno

Colazione: farina d'avena a base di 200 ml di latte di soia + 3 cucchiai di avena + 1 cucchiaio di cacao in polvere; Merenda: 3 toast con ricotta + 1 fetta di papaia; Pranzo / Cena: Polpette al forno con pasta integrale e salsa di pomodoro + insalata di melanzane, carote grattugiate e barbabietole grattugiate, saltate con cipolla e olio d'oliva + 2 fette di ananas; Merenda pomeridiana: 1 yogurt naturale con muesli + 1 banana;

3 ° giorno

Colazione: 1 pancake di avena farcito con pezzi di frutta + 1 yogurt bianco; Merenda: 1 ciotola di gelatina + 5 biscotti di tipo Maria; Pranzo / Cena: pesce bollito con patate, carote, cavolo e cipolle + 5 cucchiai di riso integrale + 1 arancia; Merenda pomeridiana: frullato di avocado e avena.

Ecco come avere una pelle sana e bella:

Quando assumere il supplemento di collagene

L'integrazione di collagene è importante dall'età di 30 anni ed è essenziale dall'età di 50 anni, poiché, nel tempo, cessa di essere prodotta dal corpo e, quindi, la pelle diventa sempre più flaccida. Scopri come utilizzare in: collagene idrolizzato.

Il collagene idrolizzato è il più efficace per mantenere la compattezza della pelle, poiché una piccola quantità del prodotto contiene una maggiore concentrazione di collagene puro e sarà completamente assorbito dall'organismo. L'Organizzazione mondiale della sanità raccomanda il consumo di 9 g di collagene al giorno per le persone adulte.

Alcuni esempi di integratori di collagene sono:

Collagene idrolizzato, proveniente da Sanavita. Arricchito con zinco, vitamina A, C ed E, trovato in polvere che deve essere miscelato con acqua, succo, latte o zuppa e anche in preparazione per la gelatina. Prezzo: da R $ 30 a 50.BioSlim Collagen, da Herbarium. Aromatizzato con tè verde o limone, che deve essere diluito in liquidi. Prezzo: in media R $ 20. Collagene, da Performance Nutrition. In capsule da 6 g ciascuna. Prezzo: in media, R $ 35.

Il collagene idrolizzato può essere acquistato in farmacia, in farmacia o in negozi specializzati in prodotti naturali. Scopri tutti i benefici della gelatina animale e vegetale.

L'assunzione di collagene ti fa perdere peso perché ti dà una sensazione di sazietà, poiché è una proteina e rimane nello stomaco per essere digerita a lungo. Tuttavia, la sua funzione principale è quella di agire sull'elasticità e sul supporto della pelle, riducendo il rilassamento. Vedi 10 altri alimenti per sbarazzarsi delle rughe.