- Passaggio 1: lavare e idratare i piedi
- Passaggio 2: massaggiare l'intero piede
- Passaggio 3: massaggiare ciascuna punta e collo del piede
- Passaggio 4: massaggiare il tendine di Achille
- Passaggio 5: massaggiare la caviglia
- Passaggio 6: massaggiare la parte superiore del piede
- Step 7 - Massaggia le dita dei piedi
- Passaggio 8: massaggiare l'intero piede
Il rilassante massaggio ai piedi aiuta a rilassarsi e distendersi dopo una giornata faticosa e stressante al lavoro o a scuola, conferendo benessere fisico e mentale perché i piedi hanno punti specifici che, attraverso la riflessologia, alleviano la tensione in tutto il corpo.
Questo massaggio ai piedi può essere fatto dalle persone stesse o da altri perché è molto semplice e facile da fare, avendo solo un olio o una crema idratante a casa e seguendo questi passaggi:
Passaggio 1: lavare e idratare i piedi
Lavare e asciugare i piedi molto bene, anche tra le dita dei piedi, quindi mettere una piccola quantità di olio o crema in una mano e scaldarlo, passandolo tra le due mani. Quindi applicare l'olio sul piede fino alla caviglia.
Passaggio 2: massaggiare l'intero piede
Prendi il piede con entrambe le mani e tira su un lato con una mano e spingi sull'altro lato con l'altra mano, come mostrato nell'immagine. Inizia dalla punta del piede al tallone e sale di nuovo alla punta del piede, ripetendo 3 volte.
Passaggio 3: massaggiare ciascuna punta e collo del piede
Posizionare i pollici di entrambe le mani sulla punta delle dita e massaggiare dall'alto verso il basso. Dopo aver terminato le dita dei piedi, massaggia l'intero piede, con movimenti dall'alto verso il basso, fino al tallone.
Passaggio 4: massaggiare il tendine di Achille
Posizionare una mano sotto la caviglia e con il pollice e l'indice dell'altra mano, massaggiare il tendine di Achille verso il tallone dall'alto verso il basso. Ripeti il movimento 5 volte.
Passaggio 5: massaggiare la caviglia
Massaggia, sotto forma di cerchi, l'area delle caviglie con entrambe le mani aperte e le dita aperte, esercitando una leggera pressione, muovendo lentamente il lato del piede verso le dita dei piedi.
Passaggio 6: massaggiare la parte superiore del piede
Massaggia la parte superiore del piede, facendo movimenti avanti e indietro per circa 1 minuto.
Step 7 - Massaggia le dita dei piedi
Ruota e tira lentamente ogni punta, iniziando dalla base del dito.
Passaggio 8: massaggiare l'intero piede
Ripetere il passaggio 3 che consiste nel prendere il piede con entrambe le mani e tirare da un lato con una mano e spingere dall'altro lato con l'altra mano.
Dopo aver fatto questo massaggio su un piede, dovresti ripetere lo stesso passo dopo passo sull'altro piede.
