- Perché il giorno della spazzatura non funziona
- Scambia Garbage Day con un pasto gratuito
- Trash Day aumenta i muscoli?
Il "giorno della spazzatura" è stato ampiamente utilizzato da persone a dieta e persino da atleti, essendo noto come il giorno in cui puoi mangiare tutti gli alimenti che desideri e nelle quantità che desideri, indipendentemente dalla qualità del cibo e dalla quantità di cibo. calorie in essi.
Tuttavia, il "giorno della spazzatura" è dannoso soprattutto per coloro che vogliono perdere peso, poiché il consumo calorico va ben oltre ciò che è raccomandato nella dieta, generando facilmente un aumento di peso da 1 a 3 kg.
Perché il giorno della spazzatura non funziona
Nonostante segua una dieta per tutta la settimana, impiegare un'intera giornata per esagerare con le calorie causerà perdite come aumento di peso, ritenzione di liquidi e cambiamenti intestinali. Pertanto, l'individuo perde i risultati raggiunti durante la settimana passata e dovrà riavviare il processo di adattamento la settimana successiva.
Uscire molto dalla dieta nei fine settimana è uno dei motivi principali per non riuscire a perdere peso o a fluttuare sempre tra 1 e 3 kg in più o in meno. Un panino con hamburger e formaggio fast food, oltre a una patatina fritta media, con gelato alla soda e dessert, ad esempio, danno un totale di circa 1000 kcal, che è ben più della metà delle calorie che una donna adulta con circa Da 60 a 70 kg dovrebbero perdere peso. Vedi esempi di 7 snack che rovinano la dieta.
Scambia Garbage Day con un pasto gratuito
Mangiare solo 1 pasto gratuito a settimana invece di mangiare un'intera giornata aiuta a malapena a controllare l'apporto calorico e non rovinare la dieta. In generale, questo pasto gratuito non ostacola la perdita di peso, poiché il corpo può rapidamente tornare a bruciare i grassi.
Questo pasto gratuito può essere consumato in qualsiasi giorno della settimana e in qualsiasi momento e può essere montato nei giorni con eventi sociali come compleanni, matrimoni e feste di lavoro. Il pasto gratuito può contenere qualsiasi alimento, ma viene chiesto di cercare di non esagerare con le quantità, poiché ciò controllerà la dieta.
Trash Day aumenta i muscoli?
Sebbene il giorno della spazzatura causi più danni a coloro che vogliono perdere peso, coloro che vogliono aumentare la massa muscolare non dovrebbero abusarne troppo, perché esagerare faciliterà il guadagno di grasso anziché di muscoli. Questo principalmente perché l'eccesso calorico della giornata della spazzatura è molto più di quanto raccomandato nella dieta e di solito si verifica in un giorno senza allenamento.
Per mangiare di più e uscire dal piano alimentare, un buon consiglio è di allenarsi il giorno della spazzatura, in quanto ciò farà sì che la massa muscolare catturi buona parte delle calorie in eccesso per recuperare, contribuendo a ridurre l'aumento di grasso di così tanti le calorie porterebbero. Scopri quali sono i 10 migliori alimenti per aumentare la massa muscolare.
