Dolore al piede: cosa può essere e cosa fare

Il dolore ai piedi può avere diverse cause, da un eccessivo esercizio fisico, squilibri muscolari, a problemi come tendinite, speroni o reumatismi. Il dolore ai piedi non è generalmente grave e può essere curato a casa con riposo, ghiaccio e massaggio.

Cause principali

Le cause più comuni di dolore ai piedi sono:

1. Sovraccarico

Il dolore ai piedi può verificarsi a causa di sovraccarico, sovrappeso, per un momento di maggiore sforzo, in una lunga camminata, abitudini di lavoro, scarpe inadeguate, stare nella stessa posizione per lungo tempo.

Cosa fare: mettere i piedi in una ciotola di acqua fredda, impacco di ghiaccio per 15 minuti e il massaggio ai piedi può aiutare a ridurre il dolore, ma è anche importante indossare scarpe comode e adatte, evitare di rimanere nella stessa posizione per lungo tempo, dimagrire e riposarsi adeguatamente.

2. Sperone calcaneare - Fascite plantare

La fascite plantare è un'infiammazione che colpisce i tessuti presenti nella pianta del piede. Questa alterazione è strettamente correlata allo sperone calcaneare, perché la tensione esagerata della fascia, tira troppo la fascia, formando il callo osseo, noto come sperone. Il sintomo principale è il dolore intenso alla pianta del piede quando si sveglia e si calpesta il pavimento, che può verificarsi anche dopo alcune ore di riposo.

Cosa fare: si consiglia l'applicazione diretta del ghiaccio, applicare un profondo massaggio trasversale nella posizione esatta del dolore, mantenere i piedi sempre malleabili, ruotando il piede su, giù e lateralmente, raccogliendo i marmi con le dita dei piedi piedi. Scopri altri suggerimenti nel nostro video:

3. Tendinite o borsite calcaneare

Il dolore si avverte nella parte finale del tendine di Achille o nella parte posteriore del tallone e peggiora quando si gira il piede verso l'alto (dorsiflessione) e può essere difficile catturare un marmo con le dita dei piedi. Il tendine può diventare più rigido dopo un po 'di riposo e tende a diventare più malleabile con i movimenti e la mobilizzazione. Può sorgere anche quando la persona scambia le solite scarpe alte con una sneaker e fa una lunga passeggiata.

Cosa fare: esercizi di stretching per le "patate delle gambe", massaggio ai polpacci, mobilizzazione del tendine stesso e infine utilizzare impacchi freddi o ghiaccio per 15 minuti.

4. Canelite

Il dolore allo stinco può insorgere dopo uno sforzo ripetitivo, come lunghe corse o danze, e potrebbe esserci una frattura dovuta allo stress tibiale o all'irritazione della membrana interosseo, per esempio.

Cosa fare: si consiglia di riposare dalle attività che hanno causato la cannellite, per mantenere l'attività fisica si consiglia di andare in bicicletta. Per alleviare il dolore, si consiglia l'uso del ghiaccio e del massaggio incrociato, ma dovrebbero essere eseguiti anche esercizi di stretching e rafforzamento muscolare delle gambe, è anche importante correggere i movimenti e usare scarpe appropriate per l'attività fisica. Ulteriori dettagli sul trattamento della cannellite.

5. Bunion

Il dolore nella parte del piede con deviazione ossea può essere causato dall'alluce, una condizione più frequente nelle donne che indossano scarpe col tacco alto e le dita dei piedi per un periodo prolungato. Questa alterazione provoca dolore intenso, quando si infiamma e la regione può diventare rossa.

Cosa fare: può essere indicato l'uso di stecche o separatori delle dita dei piedi, massaggio locale con gel antinfiammatorio, scala posizionando i piedi di 'salsa' all'interno di una ciotola con acqua calda e 2 cucchiai di sale grosso o sali di Epsom. Massaggiare i piedi con olio di mandorle dolci è anche un'eccellente strategia per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore, il rossore e il gonfiore dei piedi. Dai un'occhiata ad alcuni esercizi correttivi che possono aiutare:

6. In gravidanza

Il dolore ai piedi in gravidanza può essere correlato all'aumento di peso, difficoltà nel ritorno venoso, cattiva circolazione sanguigna e gambe e piedi gonfi, il che li rende molto doloranti, soprattutto alla fine della giornata.

Cosa fare: stendersi sulla schiena con i piedi sollevati aiuta a sgonfiarsi, mettere i piedi in una casseruola con acqua fredda e ciottoli di ghiaccio aiuta, si consigliano scarpe comode con suole morbide e bere molti liquidi e camminare per migliorare la circolazione sanguigna.

7. Reumatismo

Il dolore ai piedi e alle mani può indicare artrite, reumatismi o problemi circolatori che rendono difficile per il sangue raggiungere le estremità del corpo.

Cosa fare: il reumatologo può raccomandare di assumere farmaci in grado di ridurre i sintomi ed è anche indicata la fisioterapia. Se non ci sono segni di infiammazione, possono essere indicati impacchi caldi o guanti di paraffina.Quando ci sono segni di infiammazione, il ghiaccio è più indicato, sono indicati anche la mobilizzazione e gli esercizi articolari, come l'apertura e la chiusura delle mani e lo spostamento delle dita dei piedi.. Scopri alcune opzioni per i rimedi casalinghi per i reumatismi.

8. Piede diabetico

La persona diabetica può presentare gravi cambiamenti ai piedi, presentando intenso dolore, ferite e infezioni, che insorgono a causa della mancanza di cure nel controllo del diabete.

Cosa fare: oltre a tenere sotto controllo la glicemia, è necessario indossare una scarpa adeguata e guardare i piedi ogni giorno per ferite o lesioni. In caso di ferite potrebbe essere necessario utilizzare antibiotici, unguenti antimicrobici sul posto, l'uso di una medicazione, che deve essere cambiata quotidianamente. Scopri maggiori dettagli sulla cura del piede diabetico e le complicazioni.

Come alleviare il dolore ai piedi

Il trattamento per il dolore al piede può essere indicato per riposare da attività faticose e per eseguire una scottatura quotidiana seguita da un massaggio a fine giornata con crema idratante. In generale, altre raccomandazioni altrettanto importanti includono:

• Indossare scarpe comode e flessibili; Esercitare con i piedi, come ruotare o muovere il piede su e giù; Evitare di indossare scarpe strette, tacchi alti o stare in piedi troppo a lungo; Il massaggio può essere eseguito con crema idratante o olio, ma anche creme o gel possono essere usati con ingredienti anti-infiammatori, come Diclofenac o Gelol.

Quando il dolore è frequente e non allevia le linee guida di cui sopra, si consiglia una consultazione medica in modo che possa fare la diagnosi e indicare il trattamento più appropriato per ciascun caso, perché in alcune situazioni può essere indicato un intervento chirurgico per correggere l'alluce o lo sperone.