Per migliorare la salute della donna incinta e, di conseguenza, la salute del bambino, la donna incinta deve prendere alcune precauzioni come:
- Non bere bevande alcoliche, poiché l'alcol può influire sullo sviluppo fisico e mentale del bambino; Non fumare o evitare il contatto con i fumatori poiché le sostanze contenute nelle sigarette possono danneggiare lo sviluppo del feto, aumentare il rischio di basso peso alla nascita, aborto e parto prematuro; Evita la caffeina; Bevi circa 2 litri di acqua al giorno; Mangia cibi come pesce, carne magra come tacchino o pollo, cereali integrali, verdure, frutta, latte e derivati e legumi; Non bere bevande stimolanti come coca-cola, tè nero o tè verde; evitare l'esposizione al sole tra le 10 e le 16; applicare la protezione solare ogni giorno e applicare ogni 3/4 ore.
Esercizio fisico come camminare, nuotare, aerobica in acqua, stretching o Pilates aiuta anche a migliorare la salute della donna incinta. Tuttavia, è molto importante che gli esercizi siano monitorati da un educatore fisico o fisioterapista al fine di non compromettere la salute della donna incinta e del bambino.
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