Due semplici strategie per smettere di russare sono dormire sempre di fianco o a pancia e usare cerotti anti-russare sul naso, perché facilitano la respirazione, riducendo naturalmente il russare.
Tuttavia, è importante capire la causa del russare perché a volte il russare è causato dal naso chiuso, ma può anche essere causato da cambiamenti nel setto del naso, e quindi se l'individuo russa ogni volta che dorme, ogni notte, può essere necessaria la consultazione con un otorinolaringoiatra.
8 strategie per smettere di russare
Alcuni ottimi consigli per smettere di russare sono:
- Usa un cuscino anti-russamento perché sostengono meglio il collo, facilitando il passaggio dell'aria; Usa spray nasali, come nasonex o Sillenzz, che idratano la bocca e la gola riducendo il russare. Perdita di peso perché l'eccesso di peso può rendere difficile il passaggio dell'aria attraverso le vie respiratorie; Evitare di fumare per respirare meglio; Non consumare bevande alcoliche prima di andare a dormire perché l'alcol rilassa i muscoli della gola e l'aria passa più rapidamente, causando suono; Evita di prendere le allergie prima di andare a letto perché possono causare russare; Posizionare una clip anti-russare sul naso che funge da dilatatore nasale e facilita il passaggio dell'aria. Questo tipo di strategia può essere acquistato su Internet e in negozi come Americanas, ad esempio. Usa una maschera per dormire chiamata CPAP che lancia aria fresca in faccia, modificando la pressione delle vie aeree, facilitando il passaggio dell'aria. Ulteriori informazioni su: Cpap.
Se il russare è correlato a deformità del naso, del setto nasale o della bocca, il medico può indicare un intervento chirurgico ortopedico per facilitare il passaggio dell'aria, combattendo il russare.
Trattamento fatto in casa per smettere di russare
Un ottimo trattamento domiciliare per il russare in caso di congestione nasale è l'inalazione di vapore con eucalipto.
- Come farlo: Metti circa 5 gocce di olio essenziale di eucalipto in 1 litro di acqua bollente e inala il vapore per alcuni minuti. Un asciugamano può essere posizionato sopra la testa, coprendo la ciotola, in modo che il vapore sia intrappolato e ispira più vapore.
Questo è un ottimo rimedio casalingo per coloro che russano quando hanno il raffreddore, per esempio. Vedi altri esempi in: Come sbloccare il naso.
