- A cosa serve l'albumina?
- Quantità e prezzo raccomandati
- L'albumina sta ingrassando?
- Effetti collaterali e controindicazioni
- Comprendi cos'è l'albumina
Il momento migliore per assumere l'albumina è prima di coricarsi, poiché questa proteina ha un lento assorbimento e aiuterà nella formazione dei muscoli durante il periodo di riposo.
Inoltre, questo integratore può essere utilizzato anche al risveglio durante il pasto della colazione o dopo l'esercizio fisico. Tuttavia, grazie al suo sapore forte, l'ideale è consumarlo insieme a succhi di latte, yogurt o agrumi, che hanno un sapore forte e mascherano il gusto dell'albumina.
A cosa serve l'albumina?
L'albumina è la proteina più abbondante nel corpo e ha i seguenti benefici:
- Accelerare il recupero muscolare dopo l'allenamento; Mantenere i muscoli e stimolarne la produzione: agire come antiossidante; trasportare i nutrienti nel sangue; rafforzare il sistema immunitario; agire come un antinfiammatorio; migliorare la circolazione sanguigna.
Oltre al suo uso per gli atleti, l'albumina è raccomandata anche per i pazienti con infiammazione dell'addome, shock emorragico, cirrosi o sottoposti a trapianto di organi, secondo i consigli del medico.
Quantità e prezzo raccomandati
Per aumentare le prestazioni dell'allenamento ed evitare la perdita di massa muscolare, è necessario assumere fino a 20 g di albumina al giorno, poiché quantità maggiori di questa non ne aumentano l'effetto.
Questo integratore è disponibile nei negozi di integratori alimentari e costa da 30 a 100 reais, a seconda del marchio e della quantità del prodotto, con i marchi più venduti come Naturovos, Salto's e Max Titanium.
L'albumina sta ingrassando?
Poiché è un integratore proteico, l'albumina non ti fa ingrassare, ma se assunto in eccesso o fuori da una dieta sana può portare ad un aumento di peso contenendo calorie e stimolando la crescita muscolare, idealmente dovrebbe essere prescritto da un nutrizionista.
Effetti collaterali e controindicazioni
Un consumo eccessivo di albumina può causare problemi come gas, diarrea e, nei casi più gravi, problemi ai reni. Inoltre, questo integratore è controindicato in caso di insufficienza renale, emodialisi, problemi al fegato, pancreatite e ictus.
Comprendi cos'è l'albumina
L'albumina è la proteina più abbondante nel corpo, prodotta dal fegato e svolge varie funzioni nel corpo, come il trasporto di nutrienti, la prevenzione del gonfiore e il rafforzamento del sistema immunitario. Nel cibo, gli albumi sono la principale fonte di albumina e possono anche essere usati per aumentare la quantità di proteine nella dieta.
Per aumentare i muscoli e rafforzare il sistema immunitario, vedi anche come usare la glutammina.
