- Vantaggi dei supplementi di BCAA
- Rischi associati all'assunzione di integratori di BCAA
- Quando dovrei prendere i BCAA?
- Esempi di integratori BCAA
- Cosa sono i BCAA?
Gli integratori di BCAA devono essere assunti prima e dopo l'allenamento, poiché aiutano a ridurre i danni muscolari causati dall'esercizio fisico, migliorando la formazione muscolare.
In generale, si consiglia di assumere 2 capsule da 1 a 3 volte al giorno, tra i pasti e dopo gli allenamenti, per aumentare le prestazioni durante l'allenamento e prevenire la perdita di massa muscolare.
Vantaggi dei supplementi di BCAA
Gli integratori di BCAA sono particolarmente importanti per chi si allena o pratica attivamente l'allenamento con i pesi e i suoi principali vantaggi sono:
- Prevenire la perdita di massa muscolare; Ridurre il dolore muscolare dopo l'allenamento, riducendo i danni che l'esercizio fisico provoca nei muscoli; Aumentare le prestazioni e le prestazioni durante l'allenamento; Aiutare nella formazione della massa muscolare.
La perdita di massa muscolare si verifica a causa della degradazione della massa muscolare che può verificarsi durante e dopo l'allenamento, e questo è causato dal fatto che l'organismo non è in grado di fornire se stesso durante l'allenamento a causa della mancanza di aminoacidi, iniziando a recuperare gli aminoacidi dai muscoli in modo che possano essere usato per produrre energia per il resto del corpo.
Inoltre, i BCAA sono anche ottimi per aiutarti a perdere peso poiché stimolano la combustione dei grassi durante l'esercizio fisico, rendendola una buona opzione per chiunque cerchi di bruciare grassi e perdere peso.
Rischi associati all'assunzione di integratori di BCAA
Gli integratori di BCAA possono anche comportare rischi per l'organismo, poiché gli aminoacidi in eccesso nel corpo possono sovraccaricare i reni, causando disagio, nausea o nausea e possono anche causare calcoli renali nel tempo.
Pertanto, è importante che parli con il medico o il nutrizionista prima di iniziare a prendere integratori di BCAA, soprattutto se hai gravi problemi di salute, una storia di allergie o malattie o problemi ai reni. Inoltre, l'uso di BCAA è controindicato per bambini, adolescenti e persone con insufficienza renale.
Quando dovrei prendere i BCAA?
Dovresti assumere integratori di BCAA se pratichi attività fisica più di 3 volte a settimana, essendo particolarmente adatto per atleti e culturisti. Inoltre, i BCAA sono particolarmente importanti durante i periodi di maggiore stanchezza e in allenamento con grandi esigenze fisiche e la loro assunzione può essere associata all'uso di altri integratori per aumentare la massa muscolare.
Esempi di integratori BCAA
Alcuni esempi di buoni integratori di BCAA sono:
- BCAA 2400, con 200 capsule di Nitech Nutrition, che costa circa 35 reais; Amino BCAA Top, con 240 capsule di IntegralMedica, che costa circa 120 reais; BCAA 2400, con 450 capsule di Max Titanium, che costano circa 120 reais. BCAA Black, 200 g di Probiótica, che costa circa 130 reais.
Cosa sono i BCAA?
I BCAA sono integratori che contengono aminoacidi a catena ramificata essenziali, presenti nelle proteine di tutto il corpo, in particolare nei tessuti muscolari.
Questi aminoacidi sono 3, leucina, isoleucina e valina, che sono presenti in vari alimenti come carne, pesce e uova, ad esempio, e sono designati come essenziali perché essenziali per il corpo.
Inoltre, ciò che mangi prima e dopo l'allenamento è molto importante, poiché sono questi pasti che forniranno l'energia necessaria, migliorando la qualità e le prestazioni dell'allenamento. A questi pasti, è importante mangiare cibi ricchi di proteine e sapere cosa mangiare, vedere i consigli del nostro nutrizionista e guardare il video:
Oltre al BCAA, impara come utilizzare le proteine del siero di latte per migliorare le prestazioni di allenamento.
