- 1. Acqua di melanzane
- 2. Torta di melanzane con pollo
- 3. Succo disintossicante di melanzane
- 4. Melanzane ripiene
- 5. Chips di melanzane
La perdita di peso inclusa la melanzana su base giornaliera è un modo efficace per perdere la pancia, poiché questo cibo riduce notevolmente la fame e aiuta ad eliminare il grasso accumulato nel corpo. Inoltre, mangiare melanzane ogni giorno fornisce fibre che aiutano l'intestino a funzionare correttamente e a combattere il colesterolo cattivo e la cattiva digestione.
Per perdere peso, dovresti usare questa verdura in diverse ricette durante il giorno e assumere almeno 2 litri di acqua di melanzane, poiché promuove una sensazione di sazietà e idrata la pelle.
Ecco le migliori ricette con questa verdura per avere successo nella dieta e aumentare la perdita di peso:
1. Acqua di melanzane
Questa acqua può essere presa durante il giorno sostituendo l'acqua normale e, quindi, è un'ottima opzione per coloro che non amano bere acqua naturale.
ingredienti
- 1 melanzana; 1 litro di acqua.
Metodo di preparazione
Sbucciare e tagliare le melanzane a cubetti, lasciandole a bagno in acqua durante la notte. Al mattino, batti tutto in un frullatore, filtralo e bevi tutto il giorno. È possibile alternare il consumo di acqua di melanzane con acqua di zenzero, poiché ha le stesse proprietà. Ecco come preparare l'acqua allo zenzero.
2. Torta di melanzane con pollo
La torta di melanzane con pollo è una ricetta eccellente e deliziosa da utilizzare per il pranzo o la cena, ad esempio un'insalata di verdure.
ingredienti:
- 4 cucchiai di farina integrale; 1 tazza di latte scremato; 1 uovo; 1 cucchiaio da dessert poco profondo di lievito; 1 filetto di pollo grattugiato (150 g); 1 melanzana a dadini; 2 pomodori tritati; 3 cucchiai zuppa di piselli, ½ cipolla tritata, sale e prezzemolo.
Metodo di preparazione
Soffriggere la cipolla, il prezzemolo, i pomodori, le melanzane, il pollo e il sale. Metti l'uovo, la farina, il latte, i piselli e il lievito in un contenitore. Aggiungere il soffritto e mescolare bene, quindi mettere in una padella unta. Mettere in forno preriscaldato per cuocere a 200 ºC per circa 30 minuti o fino a quando l'impasto è cotto.
3. Succo disintossicante di melanzane
Questo succo può essere assunto per colazione o per uno spuntino pomeridiano, ideale per idratare e combattere la costipazione.
ingredienti:
- 1/2 melanzana; 1 foglia di cavolo; 1 limone spremuto; 1 cucchiaino di zenzero in polvere; 1 tazza di acqua di cocco
Metodo di preparazione
Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore e bevete il succo freddo.
4. Melanzane ripiene
Le melanzane ripiene possono essere preparate sia a pranzo che a cena e possono essere ripiene di carne, pollo, pesce o anche essere vegetariane.
ingredienti
- 2 melanzane; 180 grammi di carne, pollo o pesce e / o verdure cotti (conditi a piacere); 100 grammi di formaggio bianco grattugiato a basso contenuto di grassi; 1 cucchiaino di olio d'oliva.
Metodo di preparazione
Preriscalda il forno a 200 ° C e posiziona la carta verde su un vassoio. Lavare e tagliare le melanzane a metà ed eseguire i tagli sulla polpa. Quindi aggiungere sale, pepe e un po 'di olio d'oliva e arrostire le melanzane per 30 a 45 minuti.
Con un cucchiaio, rimuovere la polpa di melanzane e mescolare con carne e / o verdure, riempire le melanzane e posizionare sopra il formaggio grattugiato. Quindi, portalo nel forno per rosolarlo.
5. Chips di melanzane
Queste patatine possono essere utilizzate come contorno a pranzo o possono anche essere consumate come spuntino.
ingredienti
- 1 melanzana; 1 pizzico di origano essiccato; 1 pizzico di sale.
Metodo di preparazione
Tagliare le melanzane a fettine sottili e posizionare una puntura di sale e origano in ognuna. Quindi mettere in una padella, preferibilmente antiaderente, e lasciare a fuoco basso. Una volta tostato da un lato, girati e attendi il brindisi dall'altro lato.
Oltre ad aumentare il consumo di melanzane, è anche importante mangiare sano, povero di grassi e ricco di fibre e fare attività fisica almeno 3 volte a settimana per aumentare il metabolismo e la perdita di peso.
Conoscere il proprio peso ideale aiuta a definire quanti chili è necessario per perdere peso. Usa la calcolatrice qui sotto:
Per coloro a cui non piace il gusto delle melanzane, una buona alternativa è quella di prendere le capsule di melanzane, che si trovano nei negozi di alimenti naturali, su Internet o nella gestione delle farmacie.
Vedi cosa devi fare per non avere fame durante la dieta nel seguente video:
