- Vantaggi di perdita di peso di cannella
- Come usare la cannella
- 1. Tè alla cannella
- 2. Acqua alla cannella
- 3. Integratori o tintura di cannella
- 4. Includere la cannella nella dieta
- Chi non può consumare
La cannella è un condimento aromatico ampiamente utilizzato in vari piatti, ma può anche essere consumato sotto forma di tè o tintura. Questo condimento, se associato a una dieta equilibrata e ad un'attività fisica regolare, aiuta a favorire la perdita di peso e può persino aiutare a controllare il diabete.
La cannella è ricca di mucillagini, gengive, resine, cumarine e tannini, che le conferisce proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, digestive e ipoglicemizzanti che aiutano a ridurre l'appetito e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Può anche essere usato per sostituire lo zucchero, poiché ha un sapore leggermente dolce.
Vantaggi di perdita di peso di cannella
La cannella può essere usata per perdere peso perché migliora l'efficacia dell'insulina ed è utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, inibisce alcuni enzimi pancreatici, consentendo di ridurre il flusso di glucosio nel flusso sanguigno, il che aiuta a prevenire picchi di insulina dopo aver mangiato. Tutto ciò consente alla persona di mantenere livelli di zucchero meglio regolati, oltre a contribuire a controllare la fame.
Inoltre, poiché è ricca di mucillagini e gengive, la cannella aiuta ad aumentare la sensazione di sazietà e riduce l'ansia per i dolci, facilitando anche la digestione e aiutando ad eliminare i gas accumulati. Grazie al suo sapore dolce, la cannella aiuta anche a ridurre le calorie consumate durante il giorno, in quanto può essere utilizzata per sostituire lo zucchero in alcuni alimenti.
È anche possibile che la cannella induca il processo di termogenesi e aumenti il metabolismo, causando al corpo a bruciare più calorie, usando il grasso che accumula a livello addominale. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dimostrare questo effetto sul processo di perdita di peso.
Scopri i vantaggi della cannella nel seguente video:
Come usare la cannella
Per conferire il vantaggio di facilitare la perdita di peso, la cannella dovrebbe essere consumata nella quantità da 1 a 6 grammi al giorno e può essere utilizzata nei seguenti modi:
1. Tè alla cannella
Il tè alla cannella deve essere preparato quotidianamente e può essere conservato all'interno o all'esterno del frigorifero. Per prepararlo è necessario:
ingredienti
- 4 bastoncini di cannella; alcune gocce di limone; 1 litro di acqua.
Metodo di preparazione
Metti la cannella e l'acqua a ebollizione in una padella per 10 minuti. Quindi, rimuovere i bastoncini di cannella, lasciarlo caldo e spremere alcune gocce di limone prima di bere.
Consumare 3 tazze di questo tè al giorno, prima di colazione, pranzo e cena. Per variare il sapore, è possibile aggiungere lo zenzero al tè, ad esempio.
2. Acqua alla cannella
L'acqua alla cannella può essere preparata mettendo una stecca di cannella in 1 bicchiere d'acqua e lasciandola riposare per alcuni minuti, in modo che la cannella rilasci mucillagini e gengive che aiutano ad aumentare la sazietà.
3. Integratori o tintura di cannella
Ci sono anche integratori di cannella che possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali o su Internet. In questi casi, si consiglia di seguire le istruzioni del produttore o di un erborista, tuttavia le dosi indicate di solito variano tra 1 e 6 grammi al giorno.
Inoltre, per coloro a cui non piace il gusto della cannella, è anche possibile usare la tintura di cannella, mescolando alcune gocce in un bicchiere d'acqua e bevendo prima dei pasti principali.
4. Includere la cannella nella dieta
È possibile adottare alcune strategie per includere la cannella più spesso nella dieta e ottenere tutti i suoi benefici. Alcuni sono:
- Bevi 1 tazza di tè alla cannella per colazione; aggiungi 1 cucchiaino di cannella in polvere a cereali o frittelle per la colazione; aggiungi 1 cucchiaino di cannella in polvere a un frutto o dessert; bevi 1 tazza di cannella cannella 15 minuti prima di pranzo; aggiungi 1 cucchiaino di cannella in polvere a un frullato di yogurt con banana; prendi 1 capsula di cannella dopo cena o bevi 1 tazza di latte caldo con una cannella au.
Inoltre, è anche possibile sostituire lo zucchero con cannella nel latte, caffè, tè o succhi di frutta. Ecco come preparare ricette salutari alla cannella.
Chi non può consumare
L'estratto di cannella e il tè non devono essere consumati in caso di sospetta gravidanza o durante la gravidanza poiché favoriscono la contrazione uterina che può causare aborto o parto prima della data prevista. Si sconsiglia inoltre di consumare cannella da persone allergiche a questa spezia o in caso di ulcere gastriche o intestinali.
