L'aerofobia è il nome dato alla paura di volare ed è classificato come un disturbo psicologico che può colpire uomini e donne in qualsiasi fascia d'età e può essere molto limitante, il che può impedire all'individuo di lavorare o di andare in vacanza a causa della paura, per esempio.
Questo disturbo può essere superato con la psicoterapia e l'uso di farmaci indicati dal medico per controllare l'ansia durante il volo, come ad esempio Alprazolam. Tuttavia, per superare la paura di volare, è necessario affrontare la fobia a poco a poco, iniziando a conoscere l'aeroporto.
Inoltre, la paura di volare è spesso correlata ad altri problemi, come l'agorafobia, che è la paura della folla o della claustrofobia, che è la paura di essere al chiuso e l'idea di non riuscire a respirare o sentirsi male. dentro l'aereo.
Questa paura è avvertita da molte persone e, nella maggior parte dei casi, le persone sviluppano paura perché hanno paura che accada un incidente, il che non è reale, perché l'aereo è un trasporto molto sicuro e di solito è più facile affrontare la paura quando si viaggia con un parente stretto o un amico. Vedi anche suggerimenti per alleviare la nausea durante il volo.
I passaggi per battere l'aerofobia
Per superare l'aerofobia è necessario prendere alcune misure durante la preparazione del viaggio e anche durante il volo, in modo da poter osservare senza intensi sintomi di paura.
Essere in grado di superare l'aerofobia può essere molto variabile, poiché alcuni individui superano la paura alla fine di 1 mese e altri impiegano anni per superare la paura.
Preparazione del viaggio
Per viaggiare in aereo senza paura bisogna prepararsi molto bene al viaggio, dovendo:
- Conoscere il piano di volo, cercando di informare se possono verificarsi turbolenze, nel caso in cui non provi così tanto disagio; Cerca informazioni sull'aereo, ad esempio che è normale che le ali dell'aereo sbattano, in modo da non pensare che stia accadendo qualcosa di strano; Conoscendo l'aeroporto almeno 1 mese prima, a partire inizialmente, dovresti visitare il luogo, prendere un membro della famiglia e quando ti senti pronto a fare un breve viaggio, poiché solo gradualmente l'individuo si sentirà più sicuro e il problema sarà risolto. completamente; Prepara la valigia in anticipo, in modo da non essere nervoso per paura di dimenticare qualcosa; Dormi bene prima di viaggiare, per essere più rilassato; Separare i liquidi dal bagaglio a mano in un contenitore di plastica trasparente, in modo da non dover toccare la valigia prima del volo.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare può anche aiutarti a rilassarti, perché aiutano nella produzione di endorfine, che è un ormone responsabile della promozione del benessere e della sensazione di tranquillità.
All'aeroporto
Quando sei in aeroporto è naturale provare qualche disagio, come ad esempio la voglia di andare costantemente in bagno. Tuttavia, per ridurre la paura bisogna:
- Arrivare in aeroporto almeno 1 ora prima e passeggiare nei corridoi per abituarsi; Osservare i passanti che rimangono calmi e tranquilli, dormire sulle panchine dell'aeroporto o parlare in silenzio; Trasportare documenti personali in una borsa accessibile, come una carta d'identità, un passaporto e un biglietto aereo in modo che, quando è necessario mostrarli, sia possibile farlo pacificamente perché sono accessibili;
Rimuovere tutti i gioielli, scarpe o vestiti che hanno metalli prima di passare il metal detector per evitare di essere stressati dal suono dell'allarme.
All'aeroporto dovresti anche cercare di chiarire tutti i tuoi dubbi, ad esempio chiedendo ai dipendenti l'orario di partenza o di arrivo dell'aereo.
Durante il volo
Quando l'individuo con l'aerofobia è già sull'aereo, è necessario adottare alcune misure che lo aiutino a rimanere rilassato durante il viaggio. Pertanto, dovresti:
- Indossa abiti larghi di cotone, nonché un cuscino per il collo o una benda sull'occhio, per sentirti a tuo agio e, nel caso di un lungo viaggio, prendi una coperta perché può sentire freddo; Siediti nella parte più interna dell'aereo, vicino al corridoio, per evitare di guardare la finestra; Fare attività che distraggono durante il volo, come parlare, girare, giocare o guardare un film; Prendi un oggetto familiare o fortunato, come un braccialetto per sentirti più a tuo agio; Evita le bevande energetiche, il caffè o l'alcool, poiché può arrivare molto velocemente; Bere camomilla, frutto della passione o tè alla melissa, ad esempio, perché ti aiutano a rilassarti; Informa le hostess che hai paura di viaggiare in aereo e ogni volta che hai qualche domanda da porre;
In alcuni casi, quando la fobia è grave, queste strategie non sono sufficienti e sono necessarie sessioni terapeutiche con uno psicologo per affrontare la paura lentamente. Inoltre, potrebbe essere necessario assumere farmaci prescritti dal medico, come tranquillanti o ansiolitici per alleviare la tensione e aiutarti ad addormentarti.
Inoltre, è importante non dimenticare i sintomi del Jet Lag, come stanchezza e difficoltà a dormire, che possono insorgere dopo lunghi viaggi, specialmente tra paesi con un fuso orario molto diverso. Ulteriori informazioni su questo problema sono disponibili su Come gestire Jet Lag.
Guarda anche il seguente video e scopri cosa fare per migliorare il tuo comfort durante il viaggio:
