Muay Thai, Krav Maga e Kickboxing sono alcuni combattimenti che possono essere praticati, che rafforzano i muscoli e che migliorano la resistenza e la forza fisica. Queste arti marziali lavorano duramente su gambe, glutei e addome e sono quindi ideali per l'autodifesa.
Le arti marziali o le lotte sono entrambe benefiche per il corpo e per la mente, poiché stimolano anche la concentrazione e aumentano la fiducia e l'autostima, poiché possono essere utilizzate per l'autodifesa in qualsiasi situazione pericolosa. Quindi, se stai pensando di iniziare una lotta o un'arte marziale, ecco alcuni esempi dei combattimenti più popolari e dei loro benefici:
1. Muay Thai
La Muay Thai è un'arte marziale di origine tailandese, considerata da molti come violenta, poiché coinvolge tutte le parti del corpo e quasi tutto è permesso. Poiché questa arte marziale si concentra sul perfezionamento di pugni, calci, stinchi, ginocchia e gomiti, fornisce un ottimo tono e sviluppo muscolare e aumenta la flessibilità e la forza di tutto il corpo e ti aiuta anche a perdere peso perché l'allenamento è intenso ed impegnativo al corpo.
Inoltre, a causa dello sforzo fisico richiesto, l'allenamento della Muay Thai prevede un'ottima preparazione fisica, inclusi esercizi di fitness come corsa, flessioni e sit-up e allungamenti per aumentare l'elasticità.
2. MMA
Il nome MMA deriva dalle arti marziali miste inglesi che significa arti marziali miste, popolarmente è anche noto come "tutto va bene". In questa lotta è permesso usare piedi, ginocchia, gomiti e pugni, ma è anche consentito il contatto del corpo a terra con tecniche di immobilizzazione dell'avversario.
Nei combattimenti MMA è possibile rafforzare i muscoli e modellare l'intero corpo, tuttavia questo tipo di combattimento è più comunemente praticato dagli uomini.
3. Kickboxing
Il kickboxing è un tipo di combattimento che mescola tecniche di alcune arti marziali con la boxe, coinvolgendo tutte le parti del corpo. In questa lotta impari pugni, calci allo stinco, ginocchia, gomiti, che offrono una visione completa dell'arte del combattimento.
Questo è un metodo di combattimento che richiede anche un grande sforzo fisico, spendendo in media 600 calorie in un'ora di allenamento. Questa attività fornisce la perdita di grasso, definisce i muscoli e migliora la resistenza e la forza fisica.
4. Krav Maga
Il Krav Maga è una tecnica che ha avuto origine in Israele e il suo obiettivo principale è quello di utilizzare il proprio corpo per la difesa in qualsiasi situazione di pericolo. In questa tecnica viene utilizzato tutto il corpo e vengono sviluppate tecniche di autodifesa che consentono di prevenire gli attacchi in modo semplice, usando il peso e la forza dell'attaccante in modo intelligente.
Questa è una tecnica che sviluppa la preparazione fisica, nonché la velocità e l'equilibrio, poiché i movimenti utilizzati sono brevi, semplici e veloci. Inoltre, stimola la concentrazione, poiché gli attacchi simulano sempre il pericolo e la sorpresa e possono essere prevenuti in diversi modi.
5. Taekwondo
Il Taekwondo è un'arte marziale di origine coreana, che utilizza principalmente le gambe, conferendo al corpo molta agilità e forza.
Chiunque pratichi questa arte marziale sviluppa molto le gambe e la forza, poiché consiste in una lotta che si concentra sull'applicazione di colpi o calci sopra la vita e sulla testa dell'avversario, al fine di segnare punti. In media, chi pratica questa arte marziale spende 560 calorie in un'ora di allenamento.
Oltre alle condizioni fisiche, questa arte marziale sviluppa anche equilibrio e capacità di concentrazione, nonché elasticità, poiché durante gli allenamenti gli esercizi sono decisivi per una buona prestazione.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu è un'arte marziale giapponese, che utilizza colpi a leva, pressioni e colpi di scena per abbattere l'avversario, il cui obiettivo principale è quello di abbattere e dominare l'avversario.
Questa tecnica aumenta la preparazione e la forza fisica, sviluppa la resistenza fisica e stimola la concentrazione e l'equilibrio. In media, questa arte marziale fornisce un dispendio calorico di 560 calorie, perché durante l'allenamento, il combattimento è spesso simulato.
