- 1. Stanchezza e affaticamento
- 2. Fallimenti nella memoria e nell'attenzione
- 3. Immunità rilasciata
- 4. Tristezza e irritabilità
- 5. Alta pressione sanguigna
- 6. Cambiamenti ormonali
Il sonno è essenziale per il corpo, poiché è in questo momento che si verificano diverse reazioni importanti, come la regolazione delle funzioni endocrine, il ripristino dell'energia e del metabolismo del cervello, la riparazione dei tessuti, oltre al consolidamento della memoria.
Pertanto, la privazione del sonno, specialmente quando è cronica o si verifica ripetutamente, può avere gravi conseguenze per la salute, come memoria e apprendimento alterati, riduzione dell'attenzione, cambiamenti dell'umore, rischio di sviluppare malattie psichiatriche e sistema immunitario indebolito, per esempio
Il sonno è controllato da aree del cervello, è correlato ad eventi biochimici e fisiologici nel corpo ed è anche influenzato dal comportamento. Perché avvenga correttamente, il sonno è diviso in 4 fasi, che varia sotto forma di cicli. Scopri come sono divisi e cosa succede nelle fasi del sonno.
Pertanto, diverse condizioni possono portare ad alterazioni che compromettono il sonno, da malattie neurologiche, psichiatriche, respiratorie o, semplicemente, a causa di cattive abitudini che liberalizzano l'orologio biologico del sonno. Vedi anche quali sono i disturbi del sonno più comuni.
1. Stanchezza e affaticamento
Sonnolenza, stanchezza e perdita di disposizione sono i primi sintomi della mancanza di una buona notte di sonno, come è durante il riposo, specialmente nelle fasi più profonde del sonno, che il corpo è in grado di recuperare le sue energie.
2. Fallimenti nella memoria e nell'attenzione
È durante il sonno che il cervello è in grado di consolidare i ricordi e rinnovare le prestazioni cognitive, consentendo una maggiore concentrazione, attenzione e prestazioni delle funzioni.
Pertanto, una persona che soffre di privazione del sonno per molte ore ha più difficoltà a ricordare le cose, a completare il ragionamento, a concentrarsi o ad avere attenzione, presentando difficoltà nel prendere decisioni e prestazioni peggiori sul lavoro o a scuola, per esempio.
3. Immunità rilasciata
La privazione del sonno compromette la produzione di cellule di difesa nel corpo, rendendo il sistema immunitario indebolito e meno efficace nella lotta alle infezioni. Dai un'occhiata ai suggerimenti su cosa fare per migliorare l'immunità.
4. Tristezza e irritabilità
La privazione del sonno può causare instabilità emotiva, quindi le persone sono più irritabili, tristi o impazienti. Quando il piccolo sonno diventa cronico, la persona ha maggiori probabilità di provare tristezza e soffrire di ansia e depressione.
Altre malattie mentali che possono essere favorite dai disturbi del sonno sono i disturbi alimentari, la sindrome di panico o l'alcolismo, per esempio.
5. Alta pressione sanguigna
Dormire meno di 6 ore al giorno può favorire l'insorgenza di ipertensione, perché durante il sonno c'è un periodo di riposo per il sistema cardiovascolare, con una diminuzione della pressione e della frequenza cardiaca. inoltre, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.
6. Cambiamenti ormonali
L'adeguata relazione tra sonno e veglia, che è il periodo in cui rimani sveglio, è la base per una produzione regolare di ormoni nel corpo.
Pertanto, ormoni come la melatonina, l'ormone della crescita, l'adrenalina e il TSH sono strettamente correlati all'esistenza di un sonno adeguato, quindi la privazione del sonno, specialmente in modo cronico, può causare conseguenze come ritardo della crescita, difficoltà di guadagno massa muscolare, alterazioni della tiroide o affaticamento, ad esempio.
Scopri altri problemi che possono sorgere quando non dormiamo bene e cosa fare per migliorare.
