Catena russa: perdi davvero peso (o vieni tradito?)

La catena russa è un dispositivo di elettrostimolazione che promuove una contrazione dei muscoli promuovendo un aumento della forza e un aumento del volume muscolare.

Questa attrezzatura è più utilizzata in fisioterapia, nella riabilitazione di persone che non sono in grado di contrarre efficacemente i muscoli, come con le persone che hanno avuto un ictus, o in casi di paraplegia, ad esempio, ma può anche essere utilizzata per migliorare le prestazioni di atleti e per scopi estetici per rafforzare addominali, glutei e gambe, purché sia ​​usato correttamente.

La catena russa serve a perdere peso?

La catena russa è stata utilizzata in estetica per migliorare l'aspetto del ventre, delle gambe e dei glutei, tuttavia, non è efficace come la pratica dell'esercizio fisico, perché le contrazioni eseguite dall'attrezzatura non sono esattamente le stesse del corpo. Pertanto, questa attrezzatura non dovrebbe mai sostituire la pratica dell'esercizio fisico.

La verità è che la corrente russa è in grado di reclutare più fibre muscolari durante l'uso, purché la persona esegua una contrazione muscolare contemporaneamente allo stimolo elettrico. In questo modo, sarebbe più saggio usare la catena russa in una palestra o in un centro di riabilitazione, per esempio.

Come usare la catena russa per lusingare la pancia

Si ritiene che 10 minuti della catena russa nel ventre corrispondano a più di 400 addominali tradizionali, ma affinché la catena russa sia davvero efficace è importante contrarre l'addome allo stesso tempo, perché in questo modo è possibile lavorare tutte le fibre del muscolo retto dell'addome. Lo stesso non accade se la persona utilizza l'attrezzatura in un centro estetico, in modo totalmente passivo.

Pertanto, un modo eccellente per rafforzare gli addominali, sfruttando meglio la corrente russa, è posizionare gli elettrodi sul retto addominale e fare 2 minuti dell'esercizio della plancia addominale, ad esempio, con almeno 3 ripetizioni di questo esercizio.

Una serie come questa è in grado di rafforzare davvero l'addome, con un effetto soddisfacente, ma solo se la persona esegue la contrazione allo stesso tempo. L'uso della catena russa in modo totalmente passivo, cioè senza contrazione muscolare volontaria allo stesso tempo, non è efficace e non avrà alcun effetto significativo sul corpo.

Come funziona la catena russa

L'attuale dispositivo russo è costituito da diversi piccoli elettrodi che sono gli elettrodi che devono essere posizionati strategicamente nel mezzo del muscolo della regione da trattare, ma sempre rispettando i principi, come non metterli contemporaneamente nei muscoli agonisti o antagonisti, e questo, essere posizionato da un fisioterapista o allenatore di fitness.

Il dispositivo promuoverà uno stimolo simile a quello che il cervello invia ai muscoli, che genera una contrazione involontaria del muscolo, ma per sfruttare meglio questa attrezzatura, ogni volta che si verifica questo stimolo elettrico, l'individuo deve contrarre il muscolo allo stesso tempo. tempo.

Quali sono i risultati della corrente russa

Come risultato della corrente russa, ci si può aspettare un aumento del volume muscolare, una diminuzione del rilassamento, un miglioramento della circolazione sanguigna, un miglioramento del drenaggio linfatico, una maggiore facilità nell'esecuzione dei movimenti e una maggiore destrezza nell'esecuzione di movimenti delicati. Tuttavia, questi risultati si ottengono meglio quando la persona presenta inizialmente debolezza muscolare causata da un ictus o segue un programma di esercizi fisici che deve essere eseguito contemporaneamente all'uso dell'attrezzatura.

I migliori risultati si ottengono quando la corrente russa:

• È usato per combattere l'atrofia muscolare nelle persone costrette a letto o in fase di recupero; è usato per migliorare le prestazioni degli atleti; è usato per scopi estetici, come complemento dell'attività fisica e di un'alimentazione adeguata.

Quando si tratta di una persona sana, che è solo sedentaria e non pratica alcun tipo di attività fisica, quando non si verifica una contrazione volontaria, si può notare un piccolo aumento della forza e del tono dei muscoli, con un aumento molto piccolo del volume muscolare e pertanto, la catena russa non potrà mai sostituire la pratica di esercizi come l'allenamento con i pesi.

Quante sessioni della catena russa fanno?

Il numero ideale di sessioni di catene russe da fare dipende molto dalla situazione muscolare di ciascun individuo. Gli individui che sono molto flaccidi o in caso di atrofia muscolare necessitano di un numero maggiore di sessioni, che possono essere eseguite quotidianamente, della durata di circa 10-15 minuti per area trattata.

Ai fini estetici e atletici il numero di sessioni varia a seconda delle necessità che la persona presenta, essendo ideale per allenarsi almeno 5 volte a settimana, usando la corrente russa su muscoli specifici che necessitano di una contrazione muscolare più forte.

Durante il trattamento si dovrebbe avvertire inizialmente una sorta di formicolio e poi, quando si aumenta l'intensità dell'attrezzatura, è necessario osservare la contrazione muscolare, essendo indicato di rimanere entro il limite confortevole in modo che le contrazioni non causino dolore. Contraendo i muscoli contemporaneamente alla corrente russa, è possibile reclutare più fibre muscolari, aumentando l'efficienza del trattamento e il limite del dolore.

Quando non usare

Nonostante sia un trattamento eccellente per rafforzare i muscoli, la catena russa non dovrebbe essere utilizzata nelle seguenti situazioni:

• Negli individui che hanno un pacemaker o una malattia cardiaca per non cambiare il battito cardiaco; Nelle persone che soffrono di epilessia perché può scatenare un attacco epilettico; In caso di malattia mentale perché la persona può rimuovere gli elettrodi dal luogo; In caso di ipertensione difficile controllo perché la pressione può essere molto alterata; Durante la gravidanza non deve essere posizionato sull'addome; Non deve essere applicato alle gambe con grandi vene varicose; Non deve essere usato durante un episodio di flebite o trombosi venosa profonda; In caso di lesioni muscolari, dei legamenti, dei tendini o delle fratture l'area da trattare.