Per perdere peso senza dieta e senza esercizio fisico, una buona opzione è iniziare scambiando pane bianco con tapioca con formaggio, ad esempio, e mantenendoti attivo anche se non hai tempo di andare in palestra, usando le scale invece dell'ascensore quando possibile.
Quindi, per iniziare a perdere peso, senza fare una dieta difficile e senza spendere soldi in palestra, facendo esercizi fisici mozzafiato che non ti piacciono, prova a seguire questi suggerimenti su come perdere peso senza dieta e senza esercizio fisico.
Per perdere peso senza dieta
Fare piccoli e semplici cambi di cibo è la chiave per riuscire a perdere peso senza una dieta, come ad esempio:
1. Scambia la maionese o la panna montata per lo yogurt naturale magro: lo yogurt naturale magro ha molto meno grassi, oltre a migliorare il transito intestinale.
2. Scambia le bibite con il tè nero ghiacciato con acqua frizzante e 2-3 gocce di limone: il tè nero è un antiossidante, accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito, aiutandoti a perdere peso.
3. Sostituisci lo zucchero con il dolcificante per stevia: il dolcificante per stevia è un dolcificante naturale che non ha calorie.
4. Scambia riso, pane e pasta bianca per riso, pane e pasta integrale: le opzioni integrali hanno una maggiore quantità di fibre e micronutrienti.
5. Sostituisci la patata con il chayote: il chayote ha poche calorie ed è ricco di acqua e fibre, diminuisce l'appetito e regola l'intestino, contribuendo a perdere peso.
6. Scambia cereali zuccherini per l' avena: l'avena è ricca di fibre, aumenta la sazietà e controlla la fame, oltre a non avere glutine.
7. Scambia snack con frutta disidratata: la frutta disidratata non ha grassi, né additivi e ha una buona quantità di fibre.
8. Scambia le spezie già pronte come il brodo Knorr con erbe aromatiche: le erbe aromatiche non hanno grassi o additivi chimici, oltre a intensificare il sapore del cibo. Scopri come utilizzare un altro tipo di condimenti che perdono peso.
9. Scambia il pranzo al ristorante o snack bar per un pasto cucinato in casa: lunchbox è un'ottima alternativa alle opzioni pessime e caloriche di ristoranti o snack bar.
10. Sostituisci il piatto con un piatto più piccolo: il piatto più piccolo causa il posizionamento di meno cibo su di esso.
11. Scambia cibi fritti, stufati e salse per cibi cotti a vapore: quando si cuoce al vapore, si consuma meno grasso, perché non è necessario usare olio d'oliva, burro o olio e il grasso che esce dal cibo non viene consumato. Scopri di più su: 5 buoni motivi per cucinare a vapore.
12. Cambia i dolci e i biscotti ripieni di cannella e popcorn: i popcorn semplici hanno poche calorie ed sono ricchi di fibre, contribuendo a perdere peso. Inoltre, la cannella accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito.
13. Sostituisci il gelato con i ghiaccioli alla frutta: i ghiaccioli alla frutta hanno meno grassi e sono, in generale, meno calorici.
Pertanto, seguendo questi suggerimenti per perdere peso, è possibile perdere peso senza morire di fame, basta scegliere i cibi migliori per raggiungere il peso ideale e mantenere la salute.
Per perdere peso senza esercizio fisico
Perdere peso senza fare esercizio è anche possibile, basta rimanere attivi, cambiando alcune abitudini quotidiane come:
14. Evitare di usare il telecomando della televisione e fare squat o esercizi per le gambe mentre si guarda la pubblicità in televisione;
15. Usa le scale invece dell'ascensore;
16. Porta a spasso il cane 2 volte a settimana;
17. Fai un giro in bicicletta in famiglia una volta alla settimana, come ad esempio nel fine settimana;
18. Esci prima 2 o 3 fermate di autobus, parcheggia l'auto più lontano o vai al lavoro in bicicletta;
19. Termina la giornata con una passeggiata di 1 ora;
20. Giocare con i bambini e pulire la casa aiuta anche a perdere calorie.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti su come perdere peso senza fare esercizio fisico che richiede molto sforzo, nel seguente video:
Mentre questi suggerimenti ti aiutano a perdere peso, i risultati sono visibili solo a lungo termine. Tuttavia, è più facile perdere peso in questo modo perché non ci sono molti sforzi e la volontà di arrendersi.
