4 super alimenti per purificare il fegato (con menu completo!)

La dieta disintossicante del fegato include alimenti specifici che aiutano a sgonfiare ed eliminare le tossine dal corpo, come bere succo di disintossicazione e assumere propoli ogni giorno. Inoltre, è anche importante mantenere una dieta sana ed evitare il consumo di alimenti trasformati, poiché sono ricchi di conservanti e additivi che verranno elaborati dall'intestino e dal fegato.

Il fegato è l'organo principale che elimina le tossine dal corpo e può essere danneggiato da una cattiva alimentazione e da eccessive bevande alcoliche. Tuttavia, è importante ricordare che in casi di malattie specifiche del fegato, come l'epatite o l'infiammazione, è necessario consultare il medico, poiché solo il cibo potrebbe non essere sufficiente per trattare il problema.

1. Propoli

La propoli è un prodotto naturale prodotto dalle api che ha proprietà antinfiammatorie e antibiotiche, contribuendo ad accelerare la disintossicazione del corpo. Inoltre, aiuta a migliorare la digestione e stimola la guarigione. Scopri come prendere la propoli.

2. Succo disintossicante

I succhi di disintossicazione funzionano come un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine e minerali per il corpo, che sono essenziali per aiutare il fegato a filtrare il sangue e le tossine dal cibo e dalle medicine.

L'ideale è consumare 1 bicchiere di succo di disintossicazione al giorno e variare le verdure e la frutta utilizzate nei succhi, poiché vi è una maggiore varietà di nutrienti consumati, come vitamina C, acido folico, vitamine del gruppo B, zinco, calcio e magnesio. Vedi 7 ricette di succo di disintossicazione.

3. Tè

I tè sono anche ricchi di sostanze fitochimiche e antiossidanti che migliorano la circolazione e aiutano a disintossicare il corpo, con i tè in grassetto, cardo e tè verde sono i più usati per aiutare la funzione epatica.

Tuttavia, è importante ricordare che la raccomandazione è di bere solo 2 tazze di tè al giorno, poiché troppo tè può anche causare danni al fegato. Scopri come preparare tè qui.

4. Zenzero

Lo zenzero è ampiamente usato per avere proprietà antinfiammatorie, digestive e antimicrobiche, migliorando la pulizia dell'intestino e la digestione dei grassi, facilitando il lavoro del fegato.

Lo zenzero può essere consumato sotto forma di tè o incluso in succhi e salse, facilmente aggiungibile alla dieta. Una buona strategia è quella di includere un pezzo di zenzero nel succo di disintossicazione o tè che verranno utilizzati per aiutare il fegato. Vedi altri alimenti disintossicanti del fegato.

Cosa evitare

Oltre ad avere una buona dieta e ad investire nel consumo di propoli, tè, zenzero e succhi di disintossicazione, è molto importante evitare cibi che peggiorano la funzionalità epatica e ostacolano e disintossicano il corpo, come:

Bevande alcoliche; Carni lavorate: prosciutto, petto di tacchino, salsiccia, salsiccia, pancetta, salame e bologna; cibi fritti e cibi ricchi di grassi, come pasticcini, bacchette e pelle di pollo; spezie e salse artificiali, come spezie a dadini, salsa shoyo, condimenti per insalate e carni.

Inoltre, è anche importante evitare l'uso di farmaci senza prescrizione medica, poiché praticamente tutti i farmaci passano attraverso il fegato per essere elaborati, rendendo difficile il recupero.

Menu dietetico per disintossicare il fegato

La tabella seguente mostra un esempio di un menu di 3 giorni per aiutare a purificare il fegato:

pasto	1 ° giorno	2 ° giorno	3 ° giorno
prima colazione	1 tazza di caffè + 2 fette di pane integrale con uovo fritto in olio d'oliva	1 bicchiere di succo verde + 2 uova strapazzate con crema di ricotta	1 bicchiere di latte scremato + 1 tapioca ripiena di formaggio minas
Snack mattutino	1 bicchiere di cavolo verde, succo di limone e ananas	1 yogurt naturale con 1 cucchiaio di miele d'api + 5 anacardi	1 bicchiere di succo d'arancia con barbabietole
Pranzo / Cena	1/2 bistecca di salmone alla griglia con purè di patate e insalata verde	cubetti di pollo in salsa di ananas + 4 col di riso integrale + 2 col di fagioli + verdure saltate in olio d'oliva	pasta integrale + polpette fatte in casa in salsa di pomodoro + insalata di cavolo con cubetti di mela
Merenda pomeridiana	1 bicchiere di yogurt bianco con miele e frutti di bosco	1 bicchiere di succo d'ananas con menta e zenzero + 1 fetta di pane integrale con formaggio minas	1 tazza di tè verde con zenzero + 1 panino con pane integrale e uovo