Dieta per la sindrome metabolica

Nella dieta per la sindrome metabolica, dovrebbero essere preferiti cereali integrali, verdure, frutta fresca e secca, legumi, pesce e carni magre, perché una dieta basata su questi alimenti aiuterà a controllare i grassi nel sangue, l'ipertensione e il diabete.

La sindrome metabolica è l'insieme di fattori di rischio che aumentano la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, come infarto e diabete mellito di tipo II, ed è caratterizzata dalla presenza di ipertensione, colesterolo, acido urico e alti trigliceridi, oltre all'obesità e alla circonferenza addominale alto, per esempio. Maggiori informazioni su: Sindrome metabolica.

Valutare il rischio cardiovascolare utilizzando il calcolatore.

Alimento per la sindrome metabolica

La dieta per la sindrome metabolica dovrebbe includere l'assunzione giornaliera di:

• Alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, verdure e frutta; Alimenti ricchi di omega 3 e omega 6, come salmone, noci, arachidi o olio di soia; Preferisco cotto e grigliato; Massimo 3 a 4 g di sodio al giorno;

Inoltre, puoi mangiare 1 quadrato di cioccolato fondente con un massimo di 10 g, poiché aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliora il colesterolo e aumenta la capacità di

Cosa non dovresti mangiare nella sindrome metabolica

Quando si alimentano i pazienti con sindrome metabolica, è importante evitare:

• Dolci, zuccheri e bevande analcoliche sono particolarmente nella dieta per la sindrome metabolica con insulino-resistenza o diabete; Carni rosse, salsicce e salse; Formaggi e burri; Conserve di pesce , sale, brodo o pollo tipo Knorr; Alimenti industrializzati pronti per il consumo; Caffè e bevande contenenti caffeina; Alimenti con aggiunta di zucchero, sale e grassi.

Oltre alla cura nella scelta degli alimenti per la sindrome metabolica, è importante consumare pasti regolari, in piccole quantità.

Menu dietetico per la sindrome metabolica

La dieta per le persone con sindrome metabolica varia con la presenza di malattie come diabete, ipertensione, colesterolo alto, età e attività fisica.

Pertanto, si raccomanda che la dieta per la sindrome metabolica sia personalizzata e guidata da un nutrizionista, per avere un adeguato follow-up nutrizionale e per controllare meglio la sindrome metabolica.

	1o giorno	2o giorno	3o giorno
Colazione e merende	1 pane integrale con 1 yogurt dietetico	2 toast con camomilla non zuccherata	frullato di mele con 3 biscotti di amido di mais
Pranzo e cena	bistecca di tacchino grigliata con riso e insalata condita con erbe aromatiche e un cucchiaio di olio d'oliva e 1 dessert di frutta, come avocado	nasello con patate lesse e broccoli conditi con erbe aromatiche e come dessert 1 frutto, come l'ananas	pollo cotto con pasta e insalata e 1 frutto, come il mandarino

Questi sono alcuni esempi di pasti che possono essere consumati nella dieta per il paziente con sindrome metabolica.

Inoltre, si raccomanda di praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, da 30 a 60 minuti.

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