La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo ma può essere ottenuto sotto forma di integratore alimentare o farmaci per migliorare la qualità del sonno.
Sebbene sia una sostanza presente anche nel corpo, l'assunzione di farmaci o integratori contenenti melatonina può causare alcuni effetti collaterali, che sono rari ma la cui probabilità di insorgenza aumenta con la quantità di melatonina che viene ingerita.
Effetti collaterali più comuni
Sebbene raro, il trattamento con melatonina può causare i seguenti effetti indesiderati:
- Affaticamento e sonnolenza eccessiva; Mancanza di concentrazione; Peggioramento della depressione; Mal di testa ed emicrania; Mal di stomaco e diarrea; Irritabilità, nervosismo, ansia e agitazione; Insonnia; Sogni anormali; Vertigini; Ipertensione; Bruciore di stomaco; Tordo e secchezza delle fauci; Iperbilirubinemia; Dermatite, eruzione cutanea e pelle secca e pruriginosa; Sudorazioni notturne; Dolore al petto e alle estremità; Sintomi della menopausa; Presenza di zucchero e proteine nelle urine; Alterazione della funzionalità epatica; Aumento di peso.
L'intensità degli effetti collaterali dipenderà dalla quantità di melatonina ingerita, maggiore è la dose, maggiori saranno i rischi di soffrire di uno qualsiasi di questi effetti collaterali.
Controindicazioni per la melatonina
Sebbene sia una sostanza generalmente ben tollerata, la melatonina non deve essere utilizzata durante la gravidanza e l'allattamento o in persone allergiche a qualsiasi componente delle pillole.
Inoltre, l'uso della melatonina è controindicato nei neonati e nei bambini, poiché poiché la melatonina è un ormone, può promuovere cambiamenti nella concentrazione di altri ormoni necessari per la corretta crescita e sviluppo del bambino.
Le persone che usano macchinari per più di 4 ore o che lavorano alla guida, ad esempio, non dovrebbero assumere la melatonina, poiché può causare sonnolenza e affaticamento eccessivo.
Come prendere la melatonina
La supplementazione di melatonina deve essere indicata dal medico e il suo uso è generalmente raccomandato in caso di insonnia, emicrania e menopausa, ad esempio. La dose di melatonina è indicata dal medico in base allo scopo del supplemento.
Nel caso dell'insonnia, ad esempio, la dose normalmente indicata dal medico è compresa tra 1 e 2 mg di melatonina, una volta al giorno, circa 1 o 2 ore prima di coricarsi e dopo aver mangiato. La dose inferiore a 800 microgrammi sembra non avere alcun effetto e dosi superiori a 5 mg devono essere utilizzate con cautela. Scopri come prendere la melatonina.
