Questa dieta è povera di calorie e ha pochi grassi che facilitano rapidamente la perdita di peso, ma per non rallentare il metabolismo che facilita l'accumulo di grassi, sono inclusi alimenti termogenici come il tè verde per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.
Questa dieta è divisa in tre fasi giornaliere, in cui la prima, che corrisponde alla colazione, consiste nella pulizia interna dell'organismo ed è per questo che non mangi mai altro che frutta. Il secondo, il pranzo, è legato al miglioramento dei processi digestivi e all'assorbimento dei nutrienti. La terza fase si riferisce alla cena ed è la fase di costruzione, quindi ha una maggiore quantità di proteine.
Menu dietetico
Questo è un esempio di un menu di dieta dimagrante da 2 kg a settimana e l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 4 ore.
Colazione - 1 tazza di macedonia e 1 tazza di tè verde non zuccherato
Collation - 1 tazza di tè verde senza zucchero
Pranzo - 300 g di insalata con formaggio Minas
Snack - 1 tazza di tè verde senza zucchero
Cena - 250 g di pasta e 60 g di pollo, tacchino o pesce con verdure
È importante dare la preferenza a frutta e verdura diuretiche come mele, fragole, sedano e cetrioli, ad esempio, poiché aiutano a sgonfiare il corpo e disintossicare il corpo, facilitando la perdita di peso. Scopri di più su: Alimenti diuretici.
Suggerimenti per far funzionare la dieta:
- Varia la frutta e la verdura il più possibile; Aggiungi la cannella alla frutta poiché non ha calorie ed è un alimento termogenico; Per condire le insalate usa gocce di limone e aceto di mele che è un alimento termogenico; Bevi 2 litri di acqua al giorno o tè senza zucchero; se hai davvero fame e non riesci a sopportare la pausa di 4 ore aggiungi la super farina nella tazza di tè verde per diminuire l'appetito.Se hai fame prima di andare a dormire bevi 1 tazza di camomilla per aiutarti a rilassarti e dormire meglio, non bere il tè verde in questo momento, perché poiché ha caffeina può causare insonnia.
La farina super è una miscela di farine ricche di fibre che aiutano a ridurre l'appetito e quindi a facilitare la perdita di peso. Scopri di più e impara come preparare la farina super in: Come preparare la farina super per perdere peso.
Questa dieta è molto restrittiva e non può essere seguita dai diabetici o da coloro che hanno colesterolo o ipertensione, per esempio. Prima di iniziare qualsiasi dieta, è importante consultare un medico o un nutrizionista.
Vedi un esempio di un menu di 3 giorni che incoraggia a bruciare i grassi nel menu di dieta chetogenica per perdere peso.
