Cosa mangiare e cosa evitare nella dieta della luna

Per perdere peso con la dieta lunare, dovresti bere liquidi per 24 ore ad ogni cambio di fase lunare, che si verifica una volta alla settimana. Pertanto, ad ogni cambio di luna è consentito consumare liquidi come succhi di frutta, zuppe, acqua, tè, caffè o latte, sempre senza zucchero.

Questa dieta si basa sulla convinzione che la luna influenza i fluidi nel corpo umano, così come influenza le maree. Lo stesso accade con la convinzione che i capelli vengano tagliati in base alla fase lunare, per stimolare la crescita e combattere la caduta dei capelli. Tuttavia, è importante ricordare che queste credenze non hanno prove scientifiche.

Cibi Consentiti

Gli alimenti ammessi nei giorni di cambio della luna sono:

• Zuppe e brodi; Caffè senza zucchero; Succhi senza zucchero; Latte; Vitamine alla frutta senza zucchero aggiunto; Yogurt; Tè senza zucchero.

Anche l'acqua è essenziale in questa dieta e dovresti consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Cibi proibiti sempre

Gli alimenti che dovrebbero essere evitati nella dieta della luna sono quelli ricchi di grassi cattivi, come cibi fritti, snack, fast food e alimenti trasformati come salsicce, salsicce, pancetta, salame, prosciutto, salse e cibi surgelati pronti.

Inoltre, è necessario evitare zucchero e dolci in generale e cibi ricchi di farina di grano raffinata, come pane bianco, pizza, biscotti e torte. Scopri come perdere peso con la rieducazione alimentare.

Alimenti vietati durante i cambi di luna

Durante i giorni della dieta liquida, dovresti evitare principalmente cibi solidi, ma è anche importante fare attenzione a evitare il consumo di liquidi ricchi di zucchero o sale, che causeranno ritenzione di liquidi e aumento di peso, oltre a danneggiare il intestino.

Pertanto, i succhi industriali, il gelato, il caffè o il tè con zucchero, bevande analcoliche, zuppe in polvere o brodi che usano spezie a dadini dovrebbero essere evitati. Vedi un esempio della dieta disintossicante liquida.

Menù dietetico alla luna

La tabella seguente mostra un esempio di un menu di dieta lunare di 3 giorni, incluso 1 giorno di alimenti liquidi e 2 giorni di cibi solidi:

pasto	1 ° giorno	2 ° giorno	3 ° giorno
prima colazione	1 tazza di frullato di papaia senza zucchero	1 tazza di caffè non zuccherato + 1 fetta di pane con uovo e formaggio	1 tazza di caffè con latte + 1 frutta + 2 uova sode
Merenda mattutina	1 tazza di tè verde senza zucchero	1 banana + 1 col di zuppa di avena	1 mela + 5 anacardi
Pranzo / Cena	zuppa di verdure sbattuta	3 col di zuppa di riso + 2 col di zuppa di fagioli + 100 g di carne cotta o arrostita + insalata verde con olio d'oliva	3 fette di patata dolce + insalata cruda con mais e olio d'oliva + 1 pezzo di pesce
Merenda pomeridiana	1 yogurt bianco	frullato di banana: 200 ml di latte + 1 banana + 1 col di zuppa di burro di arachidi	1 tazza di caffè + 3 toast interi con formaggio e marmellata dietetica

È importante ricordare che la dieta dovrebbe essere guidata da un nutrizionista e che la perdita di peso è più efficace quando la dieta è combinata con una regolare attività fisica.

Vedi sotto il video del nostro nutrizionista che insegna come preparare una zuppa di disintossicazione, che può essere utilizzata nei giorni in cui la fase lunare cambia: