La L-Carnitina può perdere peso perché è una sostanza che aiuta il corpo a trasportare il grasso nei mitocondri delle cellule, che sono luoghi in cui il grasso viene bruciato e trasformato in energia necessaria per il funzionamento del corpo.
Pertanto, l'uso della L-Carnitina, oltre ad aiutare a perdere peso, aumenta i livelli di energia, migliorando le prestazioni in allenamento e resistenza.
Questa sostanza può essere trovata naturalmente nei prodotti lattiero-caseari e nella carne, specialmente nella carne rossa, così come nell'avocado o nei semi di soia, sebbene in quantità minori.
Quando usare gli integratori
Gli integratori di L-carnitina sono indicati principalmente per coloro che seguono una dieta vegetariana, tuttavia possono essere utilizzati da tutte le persone per aumentare i livelli di questa sostanza nel corpo e potenziare la combustione dei grassi.
Alcune delle principali marche di questo tipo di integratore sono:
- Universale; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Questi integratori possono essere venduti sotto forma di capsule o sciroppi con diversi tipi di aroma.
Come prendere
La dose raccomandata di L-Carnitina è da 2 a 6 grammi al giorno, per 6 mesi, e deve essere guidata da un medico o un nutrizionista in base al peso e al livello di attività fisica.
L'ideale è assumere il supplemento al mattino o prima dell'allenamento, poiché è necessario esercitare per consentire al corpo di utilizzare correttamente la sostanza.
Principali effetti collaterali
Nella maggior parte dei casi, l'uso di L-Carnitina non ha alcun effetto negativo, tuttavia, se usato in eccesso o per periodi molto lunghi, possono apparire nausea, crampi addominali, vomito o diarrea, ad esempio.
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