Cosa può essere un rapido aumento di peso e cosa fare

L'aumento di peso si verifica rapidamente e inaspettatamente, soprattutto quando è correlato a cambiamenti ormonali, stress, uso di farmaci o menopausa, ad esempio, in cui potrebbe esserci una diminuzione del metabolismo e un aumento dell'accumulo di grasso. Il consumo di alimenti che accelerano il metabolismo può aiutare a ridurre l'aumento di peso indesiderato in questi casi. Conosci i cibi che accelerano il metabolismo.

Pertanto, se l'aumento di peso viene percepito in modo imprevisto, anche se ci sono esercizio fisico e sane abitudini alimentari, è importante consultare il medico, se si è sottoposti a trattamento farmacologico, se esiste un'altra medicina alternativa che ha meno effetti collaterali. e anche aumentare il dispendio energetico con più attività fisica.

Le principali cause di un rapido aumento di peso sono:

1. Conservazione di liquidi

Cosa fare: se si nota un gonfiore, uno dei modi per ridurre il gonfiore è attraverso il drenaggio linfatico, che è un tipo di massaggio delicato che può essere fatto manualmente o con attrezzature specifiche e che stimola la circolazione linfatica, consentendo i fluidi trattenuti vengono diretti nel flusso sanguigno ed eliminati nelle urine, ma è importante rivolgersi al medico in modo che sia possibile identificare la causa della ritenzione idrica e iniziare il trattamento.

Un altro modo per ridurre il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi è attraverso il consumo di tè che hanno un effetto diuretico o farmaci, che dovrebbero essere indicati dal medico, oltre alla pratica regolare di esercizi fisici combinati con una dieta sana e povera di sale.

La ritenzione idrica può portare ad un aumento di peso dovuto all'accumulo di liquido all'interno delle cellule, che può verificarsi a causa di una dieta ricca di sodio, una bassa assunzione di acqua, l'uso di alcuni farmaci e a causa di alcuni problemi di salute, come problemi cardiaci, disturbi della tiroide, malattie renali ed epatiche, ad esempio.

2. Problemi ormonali

Cosa fare: in caso di ipotiroidismo, ad esempio, se si nota qualsiasi sintomo che indica questa condizione, si consiglia di andare dal medico per ordinare test che indicano la quantità di ormoni prodotti dalla tiroide e, quindi, è possibile completare la diagnosi e iniziare il trattamento. Ulteriori informazioni sull'esame T4.

Il trattamento per questi casi viene di solito eseguito con la sostituzione dell'ormone T4, che deve essere assunto a stomaco vuoto almeno 20 minuti prima di colazione o secondo la guida dell'endocrinologo.

Il cambiamento nella produzione di alcuni ormoni può portare a un rapido aumento di peso, come l'ipotiroidismo, che è caratterizzato da cambiamenti nella tiroide che portano a una diminuzione della produzione di ormoni T3 e T4, che aiutano il metabolismo fornendo l'energia necessaria per la corretto funzionamento dell'organismo. Pertanto, con la diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, vi è una diminuzione del metabolismo, un'eccessiva stanchezza e un accumulo di grasso, che promuove un rapido aumento di peso.

3. Uso di medicinali

Cosa fare: l' aumento di peso varia da persona a persona, ma se la persona si sente molto a disagio, si consiglia di consultare il proprio medico per cercare alternative terapeutiche. È importante non smettere di usare il farmaco senza prima consultare il medico, poiché potrebbero esserci regressione o progressione delle condizioni cliniche.

L'uso prolungato di alcuni farmaci può portare ad un aumento di peso. Nel caso dei corticosteroidi, ad esempio, che sono farmaci generalmente raccomandati nel trattamento dei processi infiammatori cronici, l'uso costante può alterare il metabolismo dei grassi, con conseguente distribuzione irregolare dei grassi nel corpo e aumento di peso, oltre alla riduzione della massa muscolare e cambiamenti nell'intestino e nello stomaco.

4. Costipazione

Cosa fare: l'intestino intrappolato si verifica principalmente a causa della dieta povera di fibre e della mancanza di attività fisica. Pertanto, è necessario migliorare le abitudini alimentari, privilegiando il consumo di alimenti ricchi di fibre, oltre alla pratica di esercizi fisici su base regolare.

Se la costipazione è persistente o è accompagnata da altri sintomi, come sanguinamento durante la defecazione, muco nelle feci o emorroidi, è importante consultare un gastroenterologo.

La costipazione, chiamata anche costipazione o costipazione, è caratterizzata da una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali e quando accade, le feci sono secche e dure, il che favorisce la comparsa di emorroidi, ad esempio. A causa della mancanza di movimenti intestinali, si accumulano le feci, che creano una sensazione di gonfiore e aumento di peso.

5. Età

Cosa fare: per ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali e metabolici che si verificano nel corpo a causa dell'invecchiamento, è importante avere abitudini sane, con la pratica di esercizi e una dieta equilibrata. In alcuni casi, il ginecologo può raccomandare alla donna di effettuare la sostituzione ormonale per ridurre i sintomi della menopausa.

L'età è una delle principali cause di aumento di peso rapido e non intenzionale. Questo perché con l'avanzare dell'età, il metabolismo diventa più lento, cioè il corpo ha più difficoltà a bruciare i grassi, causandone la conservazione più a lungo, portando ad un aumento di peso.

Nel caso delle donne, ad esempio, la menopausa, che di solito si verifica a partire dall'età di 40 anni, può anche portare ad un aumento di peso, in quanto vi è una diminuzione della produzione di ormoni femminili, che porta alla ritenzione di liquidi e, di conseguenza, a un aumento di peso. Vedi tutto sulla menopausa.

6. Gravidanza

Cosa fare: sebbene sia normale aumentare di peso in gravidanza, è importante che la donna presti attenzione a ciò che mangia, poiché una dieta indisciplinata o nutrizionalmente povera può provocare diabete gestazionale e ipertensione in gravidanza, ad esempio, che può mettere a rischio la vita della madre e del bambino.

Si raccomanda che la donna sia accompagnata dall'ostetrica e dal nutrizionista durante la gravidanza per evitare un aumento di peso eccessivo o il consumo di alimenti non nutrienti per il bambino.

È normale che si verifichi un aumento di peso in gravidanza a causa del feto e della quantità di cibo che deve essere consumata, poiché dovrebbe essere sufficiente per nutrire la madre e il bambino. Scopri come controllare il peso durante la gravidanza con il seguente video:

7. Insonnia

Cosa fare: uno degli atteggiamenti per combattere l'insonnia è fare il sonno igienico, cioè cercare di svegliarsi contemporaneamente, evitare di dormire durante il giorno ed evitare di toccare il cellulare o guardare la televisione almeno 1 ora prima di andare a dormire. Inoltre, puoi bere tè con proprietà calmanti di notte, come ad esempio la camomilla, poiché aiuta a calmare e migliorare la qualità del sonno. Vedi anche 4 metodi di terapia del sonno per dormire meglio.

L'insonnia, che è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà a dormire o dormire, può causare un aumento di peso rapido e involontario. Questo perché l'ormone responsabile del sonno, la melatonina, quando non prodotta o prodotta in piccole quantità, oltre a prevenire un sonno adeguato, diminuisce il processo di combustione dei grassi, aumentando il peso.

Inoltre, a causa delle notti insonni, c'è una diminuzione della produzione dell'ormone responsabile della sensazione di sazietà, la leptina, che induce la persona a continuare a mangiare e, di conseguenza, a ingrassare.

8. Stress, depressione e ansia

Cosa fare: è importante chiedere aiuto a uno psicologo o psichiatra per identificare la causa che porta all'ansia, allo stress o alla depressione e che può essere avviato il trattamento appropriato per ciascun caso. Il più delle volte, l'identificazione del problema che scatena queste situazioni è sufficiente per aiutare la persona a combatterlo. Inoltre, è importante che la persona pratichi attività che promuovano il proprio benessere, come leggere un libro, uscire con gli amici e praticare attività all'aperto, ad esempio.

In situazioni di stress e ansia, ad esempio, la tensione percepita costantemente può indurre la persona a cercare alimenti che garantiscano la sensazione di piacere e benessere, come ad esempio nei cibi dolci che possono portare ad un aumento di peso.

Nel caso della depressione, poiché c'è una diminuzione della volontà e dell'interesse nello svolgere attività quotidiane, inclusa l'attività fisica, la ricerca di una sensazione di benessere porta ad un maggiore consumo di cioccolatini e torte, ad esempio, con conseguente aumento di peso.

9. Mancanza di nutrienti

Cosa fare: in questi casi è importante prestare attenzione al cibo e cercare aiuto nutrizionale in modo che sia raccomandata una dieta equilibrata e che soddisfi le esigenze nutrizionali. Scopri i benefici di un'alimentazione sana.

Uno dei sintomi di una mancanza di nutrienti è l'eccessiva stanchezza e la riluttanza a fare attività quotidiane. Pertanto, l'affaticamento può rendere la persona riluttante o non disposta a esercitare, il che provoca un rallentamento del metabolismo e un aumento di peso.

La mancanza di nutrienti può verificarsi a causa del consumo di alimenti nutrizionalmente poveri, una dieta leggermente variata o l'incapacità del corpo di assorbire questi nutrienti anche se esiste una dieta adeguata.

Quando andare dal medico

Se si avverte che si verifica involontariamente un aumento di peso, si consiglia di rivolgersi al medico in modo che possano essere richiesti test e, quindi, la causa del rapido aumento di peso possa essere verificata e si possa iniziare un trattamento adeguato per la situazione.

Indipendentemente dall'aumento o dalla perdita di peso, è importante mantenere abitudini sane, come un regolare esercizio fisico e un'alimentazione adeguata, poiché migliora la qualità della vita, la sensazione di benessere e previene varie malattie.