La distorsione alla caviglia di solito si verifica quando una persona "salta il gradino" ruotando il piede su un terreno irregolare o su un gradino. Questo è più comune nelle donne che indossano i tacchi alti, ma può succedere anche quando si corre, ad esempio.
Di solito c'è dolore e il piede si gonfia nei primi giorni, il che rende difficile camminare, ma nella maggior parte dei casi basta mettere un impacco freddo e riposare con i piedi più in alto del corpo per controllare questi sintomi e sentirsi meglio.
La distorsione alla caviglia può essere di 3 gradi diversi:
- Grado 1: allungamento del legamento, il dolore di solito si attenua in meno di 5 giorni; Grado 2: lesione parziale del legamento, il dolore può durare più di 10 giorni ed è indicata la terapia fisica; Grado 3: lesione del legamento totale, la terapia fisica è sempre necessaria.
Le lesioni di secondo grado impiegano almeno 15 giorni per guarire, mentre le lesioni di terzo grado richiedono circa 1 mese.
Un buon modo per scoprire quando c'è una lesione di grado 3 è testare il cassetto anteriore. Per fare questo, sdraiati sulla schiena e piega la gamba. Un'altra persona dovrebbe mettere le mani dietro il ginocchio della persona e cercare di portare la gamba in avanti. In caso di dolore alla caviglia, ciò indica una grave lesione ai legamenti della caviglia.
Sintomi di distorsione alla caviglia
I sintomi di una distorsione alla caviglia possono includere:
- Dolore alla caviglia e difficoltà a camminare o addirittura a mettere il piede sul pavimento; Gonfiore del lato del piede; L'area può diventare gonfia e violacea, essendo comune che il rossore appare solo 48 ore dopo la torsione; Sensibilità quando si tocca il regione laterale della caviglia e del piede; potrebbe esserci un piccolo aumento della temperatura nell'area interessata.
Di solito la persona stessa può sapere che si è slogato il piede mentre cammina o corre, ma il medico può ordinare una radiografia del piede se si sospetta che ci sia una frattura o una risonanza magnetica per valutare se c'è stato un legamento strappato, se i sintomi persistono per più di 3 mesi.
Trattamento di distorsione alla caviglia
Mettere un impacco di ghiaccio sulla caviglia mentre si riposa seduto o sdraiato, ma con i piedi sollevati è un buon modo per combattere il dolore e alleviare il gonfiore. Nelle lesioni più lievi, questo è sufficiente per controllare i sintomi in 3-5 giorni.
Ecco alcuni modi per trattare la distorsione alla caviglia a casa.
La fisioterapia è raccomandata quando la persona ha grandi difficoltà a camminare, il che indica che c'è stato un allungamento o una rottura dei legamenti che si uniscono alle ossa del piede. In fisioterapia, possono essere utilizzati dispositivi che aiutano a sgonfiare la regione, ma sono raccomandati anche esercizi di stretching e, dopo il rafforzamento muscolare, per prevenire una nuova distorsione.
Applicare un unguento antinfiammatorio contenente diclofenac è un buon modo per alleviare il dolore e il disagio. Puoi applicare l'unguento 3-4 volte al giorno.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario immobilizzare il piede posizionando una stecca o un cerotto per alcuni giorni e durante questo periodo, dovrebbero essere utilizzate le stampelle da passeggio. Il fisioterapista può anche utilizzare un nastro kinesio per proteggere la caviglia, evitando che il piede si spenga eccessivamente.
Inoltre, il fisioterapista o ortopedico può indicare l'uso di una soletta da usare all'interno delle scarpe per correggere il modo in cui la persona cammina e per aiutare nella formazione dell'arco plantare, evitando ad esempio i piedi piatti.
