- Come fare il massaggio
- Come fare gli esercizi
- Suggerimenti per combattere l'affaticamento degli occhi e migliorare la visione
Una buona strategia per combattere il dolore e la stanchezza negli occhi è quella di massaggiare gli occhi chiusi e anche fare alcuni semplici esercizi perché allungano i muscoli degli occhi, riducendo la tensione su di essi, portando sollievo da questo disagio.
Questi passaggi sono raccomandati per tutte le persone che hanno problemi di vista e anche per coloro che hanno una buona salute visiva, ma che si sentono stanchi e hanno occasionalmente dolori agli occhi. Inoltre, è importante proteggere gli occhi su base giornaliera, vedere alcune precauzioni da prendere in Essential Care per proteggere gli occhi. Migliorano la circolazione sanguigna nella zona degli occhi e intorno agli occhi e sono utili anche per sgonfiare gli occhi. Vedi 4 semplici esercizi che migliorano la visione offuscata.
Come fare il massaggio
Per fare il massaggio per combattere gli occhi stanchi, devi essere senza trucco e con le mani pulite. Inizialmente, si dovrebbe provare a tenere le sopracciglia con l'indice e il pollice, spostandole su e giù, muovendo tutta la pelle di quella regione e la fronte per rimuovere tutta la tensione da questa area.
Quindi dovresti chiudere gli occhi e sostenere le mani nella zona degli occhi e fare movimenti circolari, leggermente, senza applicare una pressione eccessiva in quanto ciò può rendere gli occhi sfocati. Puoi fare questo piccolo massaggio per 2-3 minuti e probabilmente ci sarà sollievo dal dolore e dagli occhi stanchi. Quindi, è necessario eseguire i 3 esercizi indicati di seguito.
Come fare gli esercizi
Per prepararti agli esercizi devi essere seduto comodamente, guardando dritto. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con la testa rivolta in avanti, senza lenti a contatto o occhiali.
1. Guarda a sinistra il più a lungo possibile, senza girare la testa e rimani in questa posizione per 20 secondi, mentre lampeggia 5 volte. Quindi fai lo stesso esercizio guardando a destra.
2. Guarda verso l'alto e poi ai lati, facendo un movimento circolare con gli occhi, come mostrato nell'immagine.
3. Guarda la punta del naso per 15 secondi e poi osserva un punto molto distante. Ripeti almeno 5 volte.
Gli occhi stanchi, scientificamente chiamati presbiopia, sono il risultato di una mancanza di mobilità ed elasticità nella cornea e nella lente. Queste strutture cambiano forma e si allungano costantemente, poiché la persona guarda in direzioni diverse e vede oggetti vicini e lontani, ma quando passa molte ore al giorno a leggere, guardare la TV, davanti al computer o usando il telefono cellulare per visitare i tuoi social network queste strutture rimangono statiche più a lungo rispetto allo spostamento e perdono la loro flessibilità nel tempo.
Suggerimenti per combattere l'affaticamento degli occhi e migliorare la visione
Si consiglia di evitare dolori agli occhi e stanchezza quando si lavora al computer o si utilizza il telefono cellulare:
- Preferisci l'illuminazione giallastra perché sono più simili alla luce del sole e non danneggiano gli occhi. Questa cura è particolarmente indicata per guardare la televisione, usare il computer e il cellulare ed è anche importante non trovarsi davanti a questi schermi in un ambiente buio. Guarda un punto distante ogni ora, il punto dovrebbe essere il più lontano possibile e dovresti smettere di fare questo esercizio più volte al giorno, o almeno ogni ora, in modo da riposare la vista da vicino e allenare la vista. via, contrarre e rilassare la lente dell'occhio. Le pause possono essere brevi e puoi guardare fuori dalla finestra in un punto distante, alzarti per bere acqua o caffè o persino per andare in bagno. Sbatti le palpebre più spesso perché quando siamo davanti al computer c'è una tendenza naturale a battere le palpebre di meno, il che è molto dannoso per la vista. Battendo le palpebre l'intero bulbo oculare è idratato e può riposare e questi piccoli riposini quotidiani fanno una grande differenza alla fine della giornata.
Fondamentalmente, più movimento una persona dà ai loro occhi, meno possibilità avranno di soffrire di stanchezza degli occhi ed è per questo che gli esercizi sono così efficaci nel migliorare la vista. Inoltre, è importante non sforzare gli occhi per cercare di vedere meglio e mantenere gli occhi ben idratati.
Per risolvere il problema agli occhi, vedi anche:
