- Sintomi di eccessivo esercizio fisico
- Conseguenze di un eccessivo esercizio fisico
- Cosa fare per trattare la compulsione dell'esercizio
Un allenamento eccessivo fa diminuire le prestazioni dell'allenamento, compromettendo l'ipertrofia muscolare, poiché è durante il riposo che il muscolo recupera dall'allenamento e cresce.
Inoltre, fare un'eccessiva attività fisica fa male alla salute e può provocare lesioni muscolari e articolari, stanchezza ed estrema affaticamento muscolare, rendendo necessario interrompere completamente l'allenamento per il recupero del corpo.
Sintomi di eccessivo esercizio fisico
Esercizio fisico eccessivo può essere notato attraverso alcuni sintomi, come:
- Tremori e movimenti involontari nei muscoli; Estrema stanchezza; Perdita di respiro durante l'allenamento; Dolori muscolari forti, che migliorano solo con l'uso di farmaci.
In presenza di questi sintomi, si dovrebbe ridurre la frequenza e l'intensità dell'allenamento per consentire al corpo di recuperare, oltre alla necessità di andare dal medico per valutare la necessità di assumere farmaci o sottoporsi a trattamenti per aiutare il recupero.
Conseguenze di un eccessivo esercizio fisico
L'eccessivo esercizio fisico provoca cambiamenti nella produzione di ormoni, aumento della frequenza cardiaca anche a riposo, irritabilità, insonnia e sistema immunitario indebolito.
Oltre ai danni al corpo, un'intensa attività fisica può essere dannosa per la mente e diventare una compulsione per l'esercizio, in cui l'ossessione di migliorare l'aspetto del corpo genera ansia e stress intensi.
Cosa fare per trattare la compulsione dell'esercizio
Quando si identificano i sintomi di un eccessivo esercizio fisico o cambiamenti nel funzionamento del corpo, è necessario consultare un medico per valutare se ci sono problemi con il cuore, i muscoli o le articolazioni che devono essere trattati.
Inoltre, è necessario interrompere l'attività fisica e iniziare lentamente (cercare un professionista addestrato nell'educazione fisica), dopo che il corpo è tornato a funzionare bene. Il follow-up con uno psicoterapeuta può anche essere necessario per trattare l'ossessione per l'attività fisica e aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Per migliorare le prestazioni in modo sano, vedi 8 suggerimenti per aumentare la massa muscolare.
