Gli esercizi con il dito trigger, che si verificano quando il dito si piega improvvisamente, servono a rafforzare i muscoli estensori della mano, in particolare il dito interessato, contrariamente al movimento naturale che fa il dito trigger.
Questi esercizi sono importanti perché normalmente i muscoli flessori, responsabili della flessione delle dita, diventano più forti, mentre gli estensori diventano più deboli, causando uno squilibrio muscolare.
Prima di questi esercizi, è possibile eseguire un massaggio dell'articolazione interessata per facilitare il flusso sanguigno e aiutare a lubrificare l'articolazione, preparandola per gli esercizi strofinando delicatamente l'intera articolazione attraverso movimenti circolari per 2-3 minuti.
1. Esercizio 1
Posizionare la mano con il dito interessato su una superficie piana e sollevare il dito interessato il più possibile, mantenendo l'allungamento in questa posizione per 30 secondi, come mostrato nell'immagine. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto da 3 a 5 volte.
2. Esercizio 2
Posizionare un elastico attorno alle dita e quindi forzare le dita ad aprire la mano, allungando la fascia. Quindi, torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti questo esercizio da 10 a 15 volte.
3. Esercizio 3
Metti un'argilla sotto la mano e cerca di allungarla, tenendo le dita dritte, come mostrato nell'immagine, ripetendo lo stesso esercizio per circa 2 minuti.
Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e quando l'individuo inizia a provare dolore, dovrebbero fermarsi. Inoltre, per alleviare la rigidità della mano, i tendini caldi e aiutare ad allungare il dito, puoi mettere la mano in una bacinella con acqua calda.
Come viene fatto il trattamento
Oltre agli esercizi, ci sono altri modi per trattare il dito trigger, quando si tratta di un lieve problema, come la fisioterapia, i massaggi, l'applicazione di impacchi caldi e l'uso di unguenti anti-infiammatori.
Nei casi più gravi, può essere necessario ricorrere a un'iniezione di cortisone o addirittura a un intervento chirurgico. Ulteriori informazioni sul trattamento.
