Cos'è l'iperlordosi e come trattarla

L'iperlordosi è una marcata curvatura della colonna vertebrale, quindi il calcio è molto "rovesciato" e questo finisce per causare dolore al collo e alla parte inferiore della schiena che richiede un trattamento, che può essere fatto con la terapia fisica, ma la pratica dell'attività fisica può anche aiuta ad alleviare il dolore e il disagio e la corretta postura.

Di solito, l'iperlordosi lombare si verifica contemporaneamente al popolare "gobbo", addome globoso e anteriorizzazione della testa. Le sue cause includono cambiamenti posturali e anche dislocazione dell'anca, lesione della colonna lombare e distrofia muscolare progressiva, ad esempio. Quando la causa dell'iperlordosi è posturale, ciò è dovuto a squilibri nella regione, come debolezza del retto dell'addome, glutei e retrazione deleopsoas.

Eseguendo un esame radiografico, il medico può osservare la gravità dell'iperlordosi e indicare il grado che la persona ha e indicare il trattamento più adatto, che può includere sessioni di fisioterapia e / o chirurgia che, a seconda della gravità, possono correggere e curare l'iperlordosi.

L'iperlordosi può curare?

L'iperlordosi lombare della causa posturale può essere corretta con esercizi posturali, resistenza e tecniche manipolative, ottenendo grandi risultati, tuttavia, quando sono presenti sindromi o cambiamenti gravi come la distrofia muscolare, può essere necessario eseguire un intervento chirurgico alla colonna vertebrale, che, sebbene non possano eliminare completamente iperlordosi, può migliorare la postura e avvicinare la colonna vertebrale al suo asse centrale. Pertanto, si può dire che l'iperlordosi lombare non è sempre curabile, ma i casi più comuni, che si verificano a causa di cambiamenti posturali, possono essere curati.

Come trattare l'iperlordosi

Il trattamento per l'iperlordosi lombare deve essere eseguito con sessioni di fisioterapia ed esercizi fisici come il nuoto o il Pilates. In fisioterapia, dovrebbero essere eseguiti diversi esercizi che rafforzano i muscoli indeboliti, in particolare l'addome e gli allungamenti dei muscoli che sono "atrofizzati", allungando la colonna vertebrale.

Esercizi che possono essere eseguiti a terra come in Pilates con o senza attrezzatura, o in acqua, nel caso di idroterapia o idro Pilates sono un'ottima opzione per migliorare la postura generale e correggere la curvatura della colonna vertebrale. Anche la mobilizzazione della colonna vertebrale e gli esercizi di rieducazione posturale globale - RPG - possono far parte del trattamento.

Il gioco di ruolo consiste in esercizi posturali, in cui il fisioterapista posiziona l'individuo in una determinata posizione e deve rimanere in esso per alcuni minuti, senza muoversi. Questo tipo di esercizio viene interrotto e favorisce un po 'di dolore durante le sue prestazioni, ma è essenziale per il riallineamento della colonna vertebrale e di altre articolazioni.

Esercizi per iperlordosi

Gli obiettivi degli esercizi sono principalmente quello di rafforzare l'addome e i glutei, aumentando anche la mobilità della colonna vertebrale. Alcuni esempi sono:

1. Plancia addominale

Per fare la tavola addominale, sdraiati semplicemente a pancia in giù sul pavimento e poi sostieni il corpo solo sulle dita dei piedi e sugli avambracci, lasciando il corpo sospeso come mostrato nell'immagine seguente, rimanendo in quella posizione per almeno 1 minuto e, man mano che diventa più semplice, aumenta il tempo di 30 secondi.

2. Gatto inquietante vs. gatto vivace

Mettiti in posizione di 4 supporti con le mani e le ginocchia sul pavimento e sposta la colonna vertebrale su e giù. Piega completamente la colonna vertebrale contraendo l'addome, mobilitando tutte le vertebre della colonna vertebrale verso l'alto, dalla colonna cervicale, alla colonna lombare, come se fosse un gatto inquietante, e quindi devi fare il movimento opposto della colonna vertebrale, come se volessi avvicinare la colonna vertebrale dal pavimento, come un gatto selvatico. Quindi tornare alla posizione di partenza neutra. Ripeti 4 volte.

3. Salire in panchina con 1 gamba alla volta

Sali su una sedia o una panchina, con una sola gamba alla volta, come mostrato nell'immagine, avendo cura di avere un supporto solido e solido durante l'arrampicata. Le sedie di plastica non sono consigliate in quanto sono instabili e possono rompersi. Più alta è la sedia, maggiore è lo sforzo, in modo da poter iniziare con una panchina inferiore. Per renderlo più facile, puoi mettere le mani sui fianchi e ricordare di tenere la schiena dritta e guardare sempre dritto per mantenere la colonna vertebrale allineata.

4. Mobilitazione pelvica sdraiata

Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e forza la schiena per mantenere la schiena piatta sul pavimento. Esegui questa contrazione per 30 secondi e poi torna alle pause di riposo. Ripeti 10 volte.

È necessario eseguire almeno 12 settimane di trattamento per valutare i risultati e gli esercizi addominali tradizionali non sono raccomandati perché favoriscono l'aumento della cifosi, che di solito è già accentuato in questi individui.

Come confermare se si tratta di iperlordosi

Il principale segno di iperlordosi nella colonna lombare è la grande curvatura nella parte inferiore della schiena che può essere vista quando la persona è sul lato. Altri sintomi che possono essere presenti sono:

• Dolore nella parte inferiore della schiena Sdraiato sul pavimento sulla schiena e incapace di attaccare la schiena sul pavimento; Addome debole, globoso e anteriorizzato; Cellulite nei glutei e nella parte posteriore delle gambe a causa della diminuzione del ritorno venoso e linfatico.

L'iperlordosi può essere identificata attraverso l'osservazione fisica dell'individuo dal lato, ma esami come le radiografie panoramiche in cui l'angolo lombosacrale è maggiore di 68 ° e i test ortopedici possono anche essere utili per identificare la gravità di questa iperlordosi e la necessità di cure.