Per recuperare il menisco è importante sottoporsi a terapia fisica, che deve essere indicata personalmente da un fisioterapista. Esercizi e attrezzature elettroniche sono indicati per aiutare ad alleviare il dolore, ridurre il gonfiore, oltre a specifiche tecniche di fisioterapia per aumentare la mobilità del ginocchio e aumentare la gamma di movimento di questa articolazione.
Alcune opzioni per gli esercizi di terapia fisica che possono essere indicati per il recupero del menisco sono:
- Piega e allunga la gamba sdraiata sulla schiena: 3 serie da 60 volte; Sostieni il tuo peso corporeo, supportando delicatamente il peso corporeo sulla gamba interessata, con l'aiuto di stampelle o usando il dorso di un albero di cedro; delicatamente patella da una parte all'altra e dall'alto verso il basso; circa 5 minuti di massaggio alla coscia al giorno; contrarre il muscolo della coscia con la gamba allungata, 20 volte di seguito; esercizi in piscina come camminare in acqua per 5 10 minuti; Esercizi di bilanciamento inizialmente senza nulla e poi con un piede su una palla semivuota, ad esempio; Esercizi per gambe con elastici e poi con pesi, in 3 serie da 20 ripetizioni; 15 minuti su una cyclette; Mini squat al limite del dolore, in 3 serie da 20 ripetizioni; Allunga le gambe per aumentare la flessibilità.
Dopo circa 2 mesi di trattamento, la necessità della persona deve essere controllata e se c'è ancora dolore locale o movimento limitato al fine di regolare il trattamento.
Quando la persona non sente più dolore, ma non può piegare completamente il ginocchio, gli esercizi dovrebbero avere questo obiettivo. Un buon esercizio è fare squat, aumentando il grado di flessione del ginocchio, l'obiettivo potrebbe essere quello di cercare di accovacciarlo il più possibile, fino a quando non ci si può sedere sui talloni.
Alla fine di ogni sessione può essere utile posizionare un impacco di ghiaccio sul ginocchio per 15 minuti per sgonfiare l'area o impedirne il gonfiore. Gli esercizi propriocettivi sono anche indicati, al termine del trattamento, quando la persona è più vicina alla guarigione.
Altri esercizi
In questo video, nonostante si parli sempre di artrosi, gli stessi esercizi possono essere utilizzati per rafforzare le cosce e le gambe in caso di lesione meniscale:
Altri trattamenti di fisioterapia
I dispositivi di elettroterapia possono anche essere indicati per alleviare il dolore e facilitare la guarigione, lasciando al fisioterapista la scelta più corretta. È possibile utilizzare tensioni, ultrasuoni, laser, microcorrenti o altro. Di solito le sessioni sono divise in modo che ci sia tempo per la mobilizzazione passiva del ginocchio, altre tecniche di terapia manuale ed esercizi.
Gli esercizi possono anche essere eseguiti all'interno di una piscina con acqua calda, nota come idrochinesioterapia. Questi sono particolarmente indicati quando la persona è in sovrappeso, perché in acqua è più facile eseguire gli esercizi correttamente, senza dolore.
Tempo di recupero
Il tempo di trattamento varia da una persona all'altra e il tuo stato di salute generale e se puoi eseguire la terapia fisica ogni giorno o meno, tuttavia è previsto un buon recupero in circa 4-5 mesi, ma molte persone hanno bisogno di circa 6 mesi per recuperare completamente.
Quando il trattamento con fisioterapia non è sufficiente per eliminare il dolore e la persona è in grado di svolgere normalmente le proprie attività quotidiane, ad esempio, può essere indicato un intervento chirurgico per rimuovere il menisco. Ulteriori informazioni sulla chirurgia del menisco qui.
