Mangiare manghi e banane di notte di solito non fa male, poiché i frutti sono facilmente digeribili e ricchi di fibre e sostanze nutritive che aiutano a regolare l'intestino. Tuttavia, mangiare frutta durante la notte può essere dannoso se consumato in grandi quantità o molto vicino all'ora di coricarsi, che può causare cattiva digestione, bruciore di stomaco e reflusso.
Inoltre, nei casi di persone con difficoltà digestive o che non hanno una flora intestinale sana, ciò che può accadere è che i frutti ricchi di fibre causano disagio perché richiedono più tempo per essere digeriti. Il consumo di latte durante la notte insieme alla frutta provocherà anche disagio solo nelle persone che hanno già qualche difficoltà con la digestione. Vedi l'elenco di alcuni alimenti che possono causare cattiva digestione.
Benefici della banana
La banana può essere consumata nella sua forma naturale o in dessert, gelati, torte e insalate, con o senza buccia, con i seguenti benefici per la salute:
- Regola l'intestino, soprattutto in caso di diarrea, poiché è ricco di fibre solubili; Diminuisci l'appetito, poiché ti dà una sensazione di sazietà; Evita i crampi muscolari, specialmente durante l'estate, durante la gravidanza o in periodi di vomito e diarrea, poiché è ricco di potassio; riduce la pressione sanguigna perché stimola l'eliminazione del sodio nelle urine; aiuta a combattere la depressione, poiché le banane contengono triptofano, una sostanza che forma la serotonina, l'ormone che migliora l'umore e ti aiuta a rilassarti.
In caso di costipazione, dovrebbe essere preferito il consumo di banane di nanica, poiché è ricco di fibre insolubili, che accelerano il transito intestinale e combattono la costipazione. Scopri perché è buono mangiare la buccia di banana.
Benefici del mango
Mangiare mango ha i seguenti benefici per la salute:
- Rafforzare il sistema immunitario; migliorare la salute della pelle e della vista, per essere ricchi di vitamina A; agire come antiossidante, per essere ricchi di carotenoidi, aiutare a prevenire il cancro; combattere la costipazione, per essere ricchi di fibre.
Il mango è anche povero di calorie, il che lo rende un'ottima scelta per dessert o snack dimagranti e può essere consumato nella sua forma naturale o in succhi, dessert, insalate e vitamine in qualsiasi momento.
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Guarda il video seguente e scopri cos'altro puoi mangiare di notte per non ingrassare:
