- Qual è il pericolo di dormire a faccia in giù o a pancia in su
- La migliore posizione per dormire
- Come dormire più comodo
Durante la gravidanza, dopo che la pancia inizia a crescere, e soprattutto dopo il 4 ° mese, non è consigliabile dormire sulla schiena o a faccia in giù, ma inoltre non è consigliabile rimanere nella stessa posizione per tutta la notte.
Pertanto, dal secondo trimestre di gravidanza, è meglio che la donna incinta dorma solo su un fianco, essendo in grado di utilizzare diversi cuscini per sostenere le gambe e la pancia per sentirsi più a suo agio e quindi garantire una buona circolazione sanguigna, che è importante per garantire la sicurezza e il buon sviluppo del bambino.
Qual è il pericolo di dormire a faccia in giù o a pancia in su
Dopo che la pancia inizia a crescere, oltre a rendere il sonno sullo stomaco più a disagio, questo può aumentare la difficoltà della donna a respirare. Questo vale anche per la posizione di pancia in su, poiché il peso dell'utero può premere i muscoli respiratori. Inoltre, il peso della pancia può anche ostacolare il passaggio del sangue attraverso le arterie della regione dell'anca, il che aumenta il rischio di emorroidi, nonché gonfiore delle gambe e sensazione di formicolio ai piedi.
Pertanto, è relativamente comune per la donna incinta, che dorme sulla schiena, svegliarsi poco dopo essere in questa posizione, poiché è molto più a disagio. Tuttavia, e sebbene possa essere scomodo per la donna, questa posizione non rappresenta alcun problema per il bambino in via di sviluppo e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione se ti svegli in quella posizione, anche dopo esserti addormentato su un fianco.
La migliore posizione per dormire
La posizione migliore per dormire in gravidanza è dormire dalla tua parte, preferibilmente dalla parte sinistra. Questo perché, dormire di fronte al lato destro può ridurre leggermente la quantità di sangue che circola nella placenta, riducendo la quantità di sangue, ossigeno e sostanze nutritive che raggiungono il bambino. Sebbene non sia una grande riduzione del sangue, può essere più sicuro dormire sul lato sinistro, che è il lato del cuore, perché in questo modo il sangue scorre meglio attraverso la vena cava e la vena uterina.
Inoltre, dormire sul lato sinistro migliora anche il funzionamento dei reni, causando una maggiore eliminazione delle sostanze tossiche che si accumuleranno nel corpo della donna incinta.
Come dormire più comodo
Il modo migliore per dormire più comodamente durante la gravidanza è utilizzare i cuscini per sostenere il corpo e il peso della pancia. Un modo semplice, per le donne che preferiscono dormire sulla schiena, è quello di posizionare i cuscini sulla schiena per dormire in una posizione leggermente seduta, che allevia il peso della pancia e previene anche il reflusso.
Nel caso di dormire di lato, i cuscini possono anche essere buoni alleati, poiché un cuscino può essere posizionato sotto la pancia per sostenere meglio il peso e un altro tra le gambe, per rendere la posizione più comoda.
Un'altra opzione è quella di cambiare il letto per una sedia comoda e reclinabile, in cui la donna incinta può tenere la schiena leggermente più alta, riducendo il peso dell'utero su organi, vene e muscoli della respirazione.
