L'olio di semi di zucca è un olio di buona salute perché è ricco di vitamina E e grassi sani, contribuendo a prevenire il cancro e migliorare le malattie cardiovascolari.
Tuttavia, l'olio di semi di zucca non dovrebbe essere riscaldato, perché se viene riscaldato perde i buoni nutrienti per la salute, quindi è un buon olio per condire le insalate, ad esempio.
Inoltre, l'olio di semi di zucca può essere acquistato anche in capsule nei negozi di alimenti naturali o su Internet.
Benefici dei semi di zucca
I principali benefici dei semi di zucca possono essere:
- Migliora la fertilità maschile perché sono ricchi di zinco; Combatte le infiammazioni perché hanno omega 3 che è anti-infiammatorio; Migliora il benessere con il triptofano che aiuta nella formazione della serotonina, l'ormone del benessere; Aiuta a prevenire il cancro essendo ricco di antiossidanti che proteggono le cellule del corpo; Migliora l'idratazione della pelle con omega 3 e vitamina E; Combattere le malattie cardiovascolari, perché hanno grassi che fanno bene al cuore e che facilitano la circolazione sanguigna.
Inoltre, i semi di zucca sono molto semplici da usare e possono essere aggiunti ad esempio a insalate, cereali o yogurt.
Informazioni nutrizionali sui semi di zucca
| componenti | Quantità in 15 g di semi di zucca |
| potere | 84 calorie |
| proteine | 4.5 g |
| grassi | 6, 9 g |
| carboidrati | 1, 6 g |
| fibre | 0, 9 g |
| Vitamina B1 | 0, 04 mg |
| Vitamina B3 | 0, 74 mg |
| Vitamina B5 | 0, 11 mg |
| magnesio | 88, 8 mg |
| potassio | 121 mg |
| partita | 185 mg |
| ferro | 1, 32 mg |
| selenio | 1.4 mcg |
| zinco | 1, 17 mg |
I semi di zucca sono molto nutrienti e possono essere acquistati su Internet, negozi di alimenti naturali o preparati a casa, basta salvare i semi di zucca, lavare, asciugare, aggiungere olio d'oliva, spalmare su un vassoio e cuocere in forno, in bassa temperatura per 20 minuti.
Vedi anche: semi di zucca per il cuore.
