La luce blu può causare insonnia e invecchiamento della pelle

L'uso del cellulare durante la notte, prima di coricarsi, può causare insonnia e ridurre la qualità del sonno, nonché aumentare le possibilità di depressione o ipertensione. Questo perché la luce emessa dai dispositivi elettronici è blu, che stimola il cervello a rimanere attivo più a lungo, prevenendo il sonno e deregolando il ciclo biologico sonno-veglia.

Inoltre, diversi studi dimostrano che la luce blu può anche accelerare l'invecchiamento della pelle e stimolare la pigmentazione, specialmente nelle pelli più scure.

Ma non è solo il telefono cellulare che emette questa luce bluastra che altera il sonno, qualsiasi schermo elettronico ha lo stesso effetto, come la TV, il tablet , il computer e persino le luci fluorescenti che non sono adatte per gli interni. Pertanto, l'ideale è che gli schermi non vengano utilizzati prima di andare a dormire, o per almeno 30 minuti prima di andare a dormire ed è anche consigliabile proteggere la pelle durante il giorno.

Principali rischi per la salute

Il rischio principale di utilizzare schermi elettronici prima di coricarsi è legato alla difficoltà di addormentarsi. Pertanto, questo tipo di luce può essere in grado di influenzare il ciclo naturale dell'essere umano, che, a lungo termine, può comportare un rischio maggiore di sviluppare problemi di salute, come:

• Diabete; Obesità; depressione; malattie cardiovascolari, come ipertensione o aritmia.

Oltre a questi rischi, questo tipo di luce provoca anche una maggiore stanchezza negli occhi, poiché la luce blu è più difficile da mettere a fuoco e, pertanto, gli occhi devono adattarsi costantemente. Anche la pelle è colpita da questa luce, che contribuisce all'invecchiamento cutaneo e stimola la pigmentazione.

Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare questo tipo di rischi e dove sembra esserci una maggiore conformità è l'effetto di questo tipo di luce sul sonno e sulla sua qualità.

Comprendi che altri rischi possono causare un uso frequente del telefono cellulare.

In che modo la luce blu influisce sul sonno

Quasi tutti i colori della luce possono influenzare il sonno, poiché fanno sì che il cervello produca meno melatonina, che è il principale ormone responsabile dell'aiutare ad addormentarsi di notte.

Tuttavia, la luce blu, prodotta da quasi tutti i dispositivi elettronici, sembra avere una lunghezza d'onda che influisce maggiormente sulla produzione di questo ormone, riducendone la quantità fino a 3 ore dopo l'esposizione.

Pertanto, le persone che sono esposte alla luce dei dispositivi elettronici fino a pochi istanti prima di dormire, possono avere livelli più bassi di melatonina, che può causare difficoltà ad addormentarsi e, inoltre, difficoltà a mantenere un sonno di qualità.

Come la luce blu influisce sulla pelle

La luce blu contribuisce all'invecchiamento della pelle perché penetra in profondità in tutti gli strati, causando l'ossidazione dei lipidi, portando di conseguenza al rilascio di radicali liberi, che danneggiano le cellule della pelle.

Inoltre, la luce blu contribuisce anche al degrado degli enzimi cutanei, che provoca la distruzione delle fibre di collagene e la riduzione della produzione di collagene, rendendo la pelle più invecchiata, disidratata e soggetta a pigmentazione, portando alla comparsa di macchie, specialmente nelle persone con pelle più scura.

Scopri come evitare le imperfezioni del viso causate dall'uso del telefono cellulare e del computer.

Cosa fare per ridurre l'esposizione

Per evitare i rischi della luce blu, si consiglia di prendere alcune precauzioni come:

• Installa sul telefono applicazioni che consentano di modificare la luminosità da blu a giallo o arancione; Evitare l'uso di dispositivi elettronici fino a 2 o 3 ore prima di coricarsi; Preferisci calde luci gialle o rossastre per illuminare la casa di notte; Indossare occhiali che bloccano la luce blu; Posizionare una protezione per lo schermo sul telefono e sul tablet, che protegge dalla luce blu; Indossa una protezione per il viso che protegge dalla luce blu e che ha antiossidanti nella composizione, che neutralizzano i radicali liberi.

Inoltre, si raccomanda anche di ridurre l'uso di questi dispositivi.