Una cattiva alimentazione provoca mal di testa perché le sostanze presenti negli alimenti industrializzati come pizze, dolcificanti che si trovano in bevande leggere, ad esempio bevande alcoliche e stimolanti come il caffè, intossicano il corpo. Inoltre, i cibi piccanti e piccanti aumentano anche il mal di testa perché aumentano la pressione.
Tuttavia, quando rimuovere questi alimenti che causano mal di testa non è sufficiente e il mal di testa è costante e dura per più di 3 giorni, il medico di medicina generale dovrebbe essere consultato per identificare la causa del mal di testa e quale il miglior trattamento da fare. Scopri di più su: Mal di testa costante.
Cosa mangiare per evitare mal di testa
Per evitare il mal di testa è importante seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura biologica perché non hanno pesticidi che intossicano il corpo. I principali alimenti che aiutano a prevenire l'insorgenza del mal di testa possono essere:
- Agrumi come l'arancia, la fragola o il kiwi - contengono vitamina C che facilita la circolazione sanguigna e allevia la pressione sulla testa; Citronella o camomilla: aiutano a rilassare il cervello e ridurre le possibilità di avere mal di testa; Salmone, tonno, sardine, semi di chia - poiché sono ricchi di omega 3 che diminuisce la viscosità del sangue, facilitando la circolazione sanguigna nel cervello.
Per evitare di avere mal di testa, dovresti mangiare questi cibi ogni giorno, ad esempio agrumi a colazione, salmone a pranzo e bere 2-3 tazze di camomilla al giorno. Vedi altri esempi di cosa mangiare e cosa evitare: Alimenti per curare il mal di testa.
